高強度運動的精選

運動的時候集中注意力在進行運動的時候，應集中注意力。如果鍛鍊到身體的某部分肌肉，那麼全身的注意力和感覺也應該重點放在這個部位，鍛鍊效果會更好。比如，如果進行腿部運動時，結合動作，將注意力重點放在腹肌、臀肌和四頭肌...

夏天是一個健身運動的好季節，很多女性朋友都會在這個季節進行比冬天更多的運動，從而來鍛鍊自己的身體，鍛煉出更好的身材;但是小編今天要提醒各位女性朋友在鍛鍊的時候需要注意了，有的時候不要運動過度了。比如說，你會感到...

常常見到有人炫耀，昨天我和我老婆幾次了，還因此有了個一夜七次郎的稱號。這不是什麼值得驕傲的事情，因爲真正一夜七次的人都進了醫院，恐怕到後面射的都是血了。還有的人喜歡吹噓自己的性能力，什麼一次兩小時一次半天，這位老...

做運動有時候也會分性別，運動讓男人強壯又年輕，結合健美專家、運動教練和運動生理學家等的意見，結合人體基本生理要素、運動危險程度、熱量消耗等指數，最有效的10種男人運動形式出臺。下面就一起來看看吧！打壁球這種運動方...

常常有人問游泳遊多長時間，遊多少米比較合適，其實總結起來，這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練，都需要合理安排運動量的問題。鍛鍊效果好壞，也往往取決於運動量的大小。運動...

劉若英曬劇烈運動照9月25日，劉若英更新微博：“一大早起來運動，希望今天《半路父子》北京記者會順利。怎麼緊張了呢?”並曬出一張運動後滿頭大汗、雙頰粉紅的自拍照。據悉，近期劉若英主演的《半路父子》即將播出，劉若英在劇...

有氧運動有哪些一、慢跑每天至少堅持30分鐘。這裏是指跑步的總時間,而不是說一口氣跑30分鐘,要以自己的身體爲基礎,覺得累了就適當休息一兩分鐘,再跑。不能過量也不能太短時間,不然都沒效果。二、騎車找輛自行車,或者...

我們在大街上時常可以看到到處都是一羣穿着統一服裝，時而扭腰，時而擺臂的人們正在跳着優美的舞姿，那就是健身秧歌。秧歌健身對於中老年人來說，是一項健身娛樂集一體的運動，深受大家的喜愛。那什麼是秧歌呢？秧歌是中國廣泛流...

手足口病我們一定都不陌生，這類的疾病主要侵犯的都是少年兒童們，這幾年來非常的流行於一些托幼機構和學校。那麼什麼是手足口病呢?手足口病有什麼治療的方法呢?手足口病又有哪些表現特徵呢?手足口病重症和死亡病例多由E...

波比跳是近年來最非常受減肥健美者歡迎的運動，因爲它瘦身塑形效果非常顯著，能夠鍛鍊到全身肌肉，在最短的時間內瘦下來。波比跳怎麼做纔有效?什麼時候做波比跳能夠更好地減肥?波比跳怎麼跳波比跳的動作一氣呵成，需要有有一...

健身是好事，運動會成習慣，但是小心別成了健身狂人，影響正常的生活，甚至對身體健康帶來影響。那麼運動過度有哪些表現？下面爲您介紹運動過度的7個表現。1、感覺到身體疲勞：運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2-3...

健身中心的有氧課程常常推銷「低強度運動」，強調能讓脂肪代謝最大化。其實，這個有點誤導了。根據國外媒體的報導，確實，低強度運動能消耗的熱量，其中50%是來自於燃燒脂肪，比起高強度運動只有40%的熱量消耗來自燃脂，着實高了一...

常常有人問游泳遊多長時間，遊多少米比較合適，其實總結起來，這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練，都需要合理安排運動量的問題。鍛鍊效果好壞，也往往取決於運動量的大小。運動...

傷害一：卵巢破裂劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經週期第１０－１８天，其中８０％的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。卵巢出現囊腫是一個很普遍的現象，大部...

肥胖的人要想減肥，除了控制飲食外，還需要活動腿部，提高身體的活動代謝，促進脂肪分解，慢慢減肥。而運動需要堅持纔能有所收穫，時間的積累才能消脂減肥。但是如果你選擇的運動不適合你，很容易中途放棄運動，甚至造成運動損傷，對你...

做什麼運動可以長高兒童體格生長是否協調一致，最終在相應年齡階段內達到應有的身高，取決於多種因素的影響。有些因素是不可改變的(如遺傳)，有些因素是可改變的(如營養)。對矮小症身高問題早點重視，會事半功倍。(一)併攏兩...

做哪些運動可以消耗卡路里？下面由小編爲你介紹。愛美是每個女人的天性，瘦是美麗的前提，擁有一個完美身材是每個女的夢想。但是在面對美食的時候又管不住自己的嘴。餓肚子確實很難受，選擇節食減肥又損害身體游泳游泳最適合...

衆所周知“生命在於運動”運動可以促進食慾。生活水平的提高、飲食的多樣性反而使很多青少年出現挑食、偏食、食慾不佳的現象。而運動可以使體內的能量消耗增加，還可以使胃腸道的蠕動增加，從而促進孩子的食慾，糾正挑食、...

入夏以來高溫炙熱，陽光毒辣對愛美、追求面板白晰的女性，外出時如臨大敵，陽傘、帽子、口罩、長袖衣物全用上，防曬乳液更是不可少。但專家提醒，長期過度防曬加上少運動，恐提高骨松風險。專家指出，鈣質是建構完整的骨質的關鍵，但...

今日在上午時段人們的務實態度，會有利於事務的處理，會更加的謹慎和細心的去處理自己所遇到的問題，工作的效率也有一定的提高，因此有什麼困難的事情放在上午處理是非常不錯的。而到了下午時段，人們的精神就顯得不是很好了，感...

參加運動鍛鍊，可以根據體力和心血管系統的情況，分成強弱兩組。體力較好，無心血管系統器質病變者，可參加強組鍛鍊；體力較差或合併有冠心病、高血壓、糖尿病等疾病的肥胖者，可參加弱組鍛鍊。減肥鍛鍊可集體或單獨進行，一般可分...

現代城市生活的繁忙，大家幾乎都忽略了身體的運動，所以出現越來越多的亞健康症狀，所以無論多忙都要抽出時間來運動，就算在炎熱的夏季，也不能忘記每天抽出時間活動活動，鍛鍊一下身體。下面就推薦一些夏季運動，一起快快行動起來...

動漫有時候真的可以改變一個人，對很多人說灌籃高手大家應該都不陌生，灌籃高手剛播的時候引起了全民學籃球的風潮，由此可見，一些好的運動類漫畫非常容易影響人的生活，日本網站Charapedia就投票來讓大家票選出，到底哪一部運動...

日常生活中，要倒車時，你是否可以很輕易地轉頭向後看?還是倒完車，脖子一陣痠痛?出門繫鞋帶時，是否可以不費力地彎腰?還是彎個腰，就快要直不起來?柔軟度與肌力、肌耐力一樣，都是體適能的重要項目。柔軟度代表身體各部位可活動...

運動有不同的種類，也可分不同的方式，你知道目前推行所謂的「333運動法」是什麼意思嗎?其實，「333運動法」簡單而言，就是指每週至少運動三次，每次至少運動三十分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘一百三十次以上。333運...