穀類食物的精選

合理的膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要。合理的飲食不僅能健康有活力，而且還能有效幫助我們減肥哦！下面小編給大家科普一下怎麼吃纔對、怎麼吃對身體更好！1、食物儘量...

澱粉類食物澱粉類食物也分多種幫你減肥不少姐妹們一提起減肥，首先第一反應就是少吃澱粉類的食物，其實澱粉類食物也分很多種，今天介紹給大家的抗性澱粉類食物就是能夠幫助大家實現減肥效果的。大家只要適當攝入不但不會長...

有一些食物，因爲特殊的氣味或屬性，易使身體產生較激烈的反應，爲更年期原已不穩定的生理變化帶來更大的影響，較不建議食用。更年期忌食的5大類食物1.咖啡和濃茶：這兩種飲料都含有咖啡因。少許的咖啡因可提神醒腦，但過多的咖...

受訪專家：四川大學華西公共衛生學院教授黃承鈺北京大學腫瘤醫院營養科主任方玉日前，世界癌症研究基金會和美國癌症研究協會發布最新研究稱，吃全穀物和果蔬可降低患結直腸癌風險。專家表示，適當增加全穀物和果蔬攝入，不僅預...

海洋中的藻類食物，多有清腸作用，因此可以排除毒素。①海藻：海藻中含有一種叫做硫酸多糖的物質，它能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量，起到排“污”的作用。②海帶：海帶表面上有一種特殊的...

人們一般都喜歡用清淡爽口的菜餚作下酒菜，很少有人喜歡在喝酒時吃油膩味重的食物。而宴請賓客時，主人爲了顯示誠意，菜式非常豐盛，各種高檔菜餚應有盡有，其中也不乏高脂肪食物，實際上，這對喝酒的人是非常不利的。大量的脂肪順...

五穀雜糧的營養素非常豐富，除富含澱粉外，還含有其他一些營養素，如蛋白質、維生素、膳食纖維等。特別是各種粗糧，不僅含B族維生素和微量元素較多，還是膳食纖維的重要來源。一、碳水化合物穀類食物屮碳水化合物一般佔重量的7...

一、粗纖維食物有哪些1、穀物：粗纖維含量爲4~10%，從多到少排列爲小麥粒、大麥、玉米、蕎麥麪、薏米麪、高粱米、黑米。2、薯類：粗纖維含量約爲3%，分別有馬鈴薯、白薯、竹薯、木薯等。3、豆類：粗纖維含量爲6~15%，從多到少排...

油性面板宜選用碳水化合物食物及富含維生素的新鮮蔬菜和水果。不宜吃含脂肪多的食品、油炸食品及奶酪類食品。乾性面板宜選用含脂肪高的食物及富含維生素Ｅ的食品。不宜吃有刺激性的食品。另外，要多喝水。有色素沉着的皮...

穀類包括粳米、糯米、小米、人麥、小麥、燕麥、玉米等，是提供人體熱量的最主要來源。目前我國人們的膳食中，約有50～70%的熱量和蛋白質是由穀類食物供給的，爲提高穀類的營養價值，最好多種糧食混合食用，即粗細糧、米即雜糧混...

一項新的研究發現，參加減肥計劃的人多吃全麥麪包和穀類，他們能比那些只吃精製穀類(白麪包和米飯)減掉更多的腹部脂肪。此外，那些經常食用全穀物的人能減少38%的C反應蛋白(CRP，一種與心臟病相關的炎症指示劑)。兩組都能減...

貧血是日常生活比較常見的一種疾病，對神經系統、面板、消化系統、甚至生殖系統都會產生不太好的影響。貧血症狀嚴重的人還可能會發生心力衰竭、出血等情況。一般貧血情況也多發生在女性或者中老年人的身上。貧血雖然說...

健康的肝臟能夠更好地幫助身體排毒，調節體內血糖平衡。那秋季應該如何養肝護肝呢?專家盤點出肝臟最喜歡的五類食物，想養肝護肝的朋友們現在就隨本站小編一起來看看吧。秋季養肝多吃五類食物第一類、富含硫化物的食物洋...

有很多的女生都會喝中藥調理身體，然後就會收到中醫的一句不要吃辛辣的食物或者是其他的。喝中藥的時候，家人還會跑出來告訴你這個是不可以吃，那個也不可以。這時就會好奇到底有多少東西是不能吃的。喝中藥忌口哪些食物也...

許多人都錯誤的以爲補血只是女人的事情，男性貧血的人也是大有人在的哦！尤其是現在許多的男性都有貧血的症狀，你們知道男性貧血應該怎麼辦嗎？生活中有哪些食物是可以幫助男人補血的呢，來看看小編蒐集的這些補血食物吧！1、南...

煙燻食品：熏製食品一般用木材作熏製劑，熏製煙中含氮氧化物，它可以與魚或肉中由氨基酸轉化成的仲胺起反應，形成亞硝基化合物，具有一定致癌毒性，可誘發不同部位多器官的腫瘤。小劑量長期服用還會產生以纖維增殖爲特徵的肝硬化...

堅果類食品有哪些呢，很多人不太清楚，這類食物也是比較多，在對這些食物選擇上，都是可以根據自己的喜愛進行購買。那堅果類食品有哪些呢，常見就是榛子，它是堅果之王，而且這類堅果含有的營養價值很高，在選擇這樣食物上，也是可以放...

食物酸鹼性鹼性食品除了五穀雜糧外的植物性食品，如水果、蔬菜、豆製品;在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。食物酸鹼性強鹼性食品恰瑪古、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜...

補充鐵質經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充植物蛋白頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含鹼性物質的新...

深秋，天氣漸涼。有些人開始大肆的吃喝，各種辛辣食物，從到導致腸道疾病的發生。那麼秋季養生我們要注意哪些飲食禁忌？不同的人羣有哪些注意事項？秋季我們到底該吃些什麼好？下面就跟着小編一起來看看關於秋季養生我們要注意些...

一些富含B族維生素、微量元素和蛋白質的食物具有防治頭髮早白的作用。大米、小米等穀類食物含有的碳水化合物除了爲人體提供能量外，還是B族維生素的主要來源，對頭髮也有很好的營養效果。現代人的主食消費量越來越少，主食...

子宮保養是女性一生都需要學習的課題，子宮不只是孕育寶寶的重要器官，更影響着女性各項身體機能，只有日常注意子宮保養，才能延緩各項機能的衰退。那麼，對子宮好的食物都有哪些呢?對子宮好的食物白蘿蔔白蘿蔔不僅是一道蔬菜，...

沙拉別以爲一份蔬菜沙拉就是減肥食品了，其實本身蔬菜並不會讓人發胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了，沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道，一看嚇一跳啊。例如：法式沙拉調料，每2小匙該種食品含有的主要營養成分的熱量是1...

穀類是我國傳統膳食的主體，其所以對健康有益，是基於三個特點：一富含碳水化合物，主要是澱粉，可高達70~80%，能節約蛋白質與脂肪，爲人體提供經濟、廣泛存在、易消化吸收、利用率高、釋放快的能量來源。如碳水化合物攝入不足，就會...

過量蛋白質蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多爲肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。含蛋白質豐富的食物（肉、蛋、奶、黃...