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保健操的精選
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保健操的精選
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頸椎病自我治療體操,頸椎病的自我治療方法
2020-01-15
成天坐辦公室或是長時間在電腦前一動不動的人容易患頸椎病。爲預防此類疾病的發生,下邊向大家介紹一套簡單易學的頸部操,每天清晨起牀時做做,可以促進血液循環,提高新陳代謝,從而使頸部肌肉更爲結實,關節更加靈活。第1節:仰...
教你六招,哪些孕婦保健操比較有效
2022-07-20
進入孕期的準媽媽們一定要加強鍛鍊,提升自己和胎兒的免疫力,也爲了分娩的時候更加輕鬆,產後恢復更加容易,所以準媽媽們快來和小編一起看看適合孕婦做的保健操吧,和寶寶一起運動起來。1、提肛運動孕婦站在開闊的地帶,吸氣,臀...
性慾 的家常食物,性愛知識 容易增加
2019-04-11
夫妻和諧完美性生活能夠讓雙方都得到更大的滿足,更好的體會性生活。在性生活中,男人起到的作用是很關鍵的,男人在進行性行爲時,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因爲在性生活中,這些肢體部位是主要力點。因此,男人想在性...
隨時隨地可以做的保健操
2020-05-09
生活中常常會遭遇堵車、排隊等候,別閒着,做做以下保健操,不但可以驅除煩惱、愉悅身心,還可以達到保健的效果。(1)梳頭髮:梳頭髮可以按摩頭皮,促進頭部血液循環,令人神清氣爽。(2)深呼吸:深呼吸可使機體獲得充足的氧,使人精力充...
電腦族脊柱保健操
2019-10-11
俯臥,臉朝下,兩腳分開同肩寬,手前伸。擡臀,弓背,身體成弧形;膝蓋和胳膊肘伸直,靠雙腳和手掌支撐,頭低垂;然後,臀部下落觸地,頭微仰。①預備姿勢同上。擡臀,弓背,手腳支撐,臀腿伸直,轉動腰臀部,幅度越大越好。②坐地。腿屈起,雙手體後...
民間中醫內養氣功養生保健操,健身氣功
2019-11-15
內養氣功保健操是吸收傳統養生氣功和武術內功健身之長的站樁式氣功操。氣功操吐納充分,氣感明顯,功法舒適,易學易練,有助於改善呼吸、循環、消化和神經系統功能,有較好的保健作用,特別適合於老、弱、病、殘者的習練。預備式...
讓大腦放輕鬆的好辦法,頭部保健操
2019-01-22
頭部保健操頭部保健操(1)五指梳頭張開五指如梳,單手或雙手並用均可,從前額髮際處向後,經頭頂梳向頭髮後際,先慢後快,每次10~20分鐘,早晚各一次。此法集梳髮、按摩頭部、推拿穴位於一體,只要持之以恆,就能有利於生髮、烏髮、明目...
促進血液循環改善駝背,生理期駱駝式瑜伽保健操
2020-06-25
生理期運動如果過於激烈,難免會讓人疲憊不堪;如果過於輕鬆,又無法起到調理經血的目的,此時不妨試試女性瑜伽.許多瑜伽動作都非常適合在生理期進行,其中最典型的就是駱駝式,駱駝式能伸展脊椎,促進血液循環,並且擴展胸部,改善駝...
經絡養生保健操打造好身材,經絡養生運動
2020-02-21
按摩經絡是一門科學,只有用正確的按摩方式才能達到養生的效果。小編介紹的經絡養生操是簡單又很容易學,避免了老年人劇烈運動的困擾。小編提醒大家,尤其是歲數大點的人最好在做拍打動作前,現預先熱身下,因爲關節長時間沒運...
過度自慰導致頻繁遺精怎麼辦,性愛保健
2019-08-20
性生活中常可見男性雖有陰莖勃起,卻舉而不堅。此時,若夫妻共同協助做做下述“牀上操”,對於增強勃起能力,常可收到意外之效。常練習這種操可有效地刺激勃起中樞神經興奮。透過夫妻雙方配合的體能活動還可消除心理緊張情緒...
6招呵護女性盆腔健康,盆腔保健操自我療法
2020-12-09
盆腔保健操自我療法1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次爲一個節拍,共做四個八拍。2、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後...
防腰痛保健操讓你腰桿硬起來
2020-06-22
可能在日常生活中由於坐姿的不正確或者由於其他的原因而造成腰痛。所以要避免腰痛所帶來的痛苦,平常首先就要養成良好的的站姿和坐姿,同時也要經常做簡單的保健操。下面就爲大家介紹跟我學保健操系列17:教你做防腰痛操;大...
眼睛保健操有哪些,日常生活中用眼過度怎麼才能正確保護眼睛
2021-06-21
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經絡養生保健操輕鬆打造纖瘦身材,經絡養生
2019-03-19
天使的面孔,魔鬼的身材是許多女性的夢想,但是去健身花費太貴,下面給大家推薦一套經絡按摩操。按摩徑路是一門科學,只有用正確的按摩方式才能達到養生的效果。下面介紹的經絡養生操是簡單又很容易學,避免了老年人劇烈運動的...
適合白領的門框養生健身操
2019-02-03
現在白領工作時間越來越長運動時間越來越短,很多白領都處於亞健康狀態,大家都知道健身鍛鍊對身體有益,可苦於時間、地點限制,有時很難堅持。其實,有些運動隨時隨地都能進行,專家介紹了一套利用家中門框做的養生健身操,既可舒...
十招式打造好身材,經絡養生保健操
2020-02-21
經絡養生保健操十招式打造好身材,下面小編爲你詳細介紹。按摩經絡是一門科學,只有用正確的按摩方式才能達到養生的效果。小編介紹的經絡養生操是簡單又很容易學,避免了老年人劇烈運動的困擾。小編提醒大家,尤其是歲數大點...
眼睛保健操有哪些,日常生活中用眼過度怎麼才能正確保護眼睛
2023-07-28
眼睛保健日常生活中用眼過度怎麼才能正確保護眼睛1、熨眼法此法最好坐着做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新...
10招輕鬆去皺,眼部呵護
2019-03-24
1、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的溼度。2、切忌“目不轉睛”,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。3、多吃各種水果,特別是柑桔類...
經絡拍打養生法,強身健體保健操
2021-03-25
經絡拍打養生法1、起勢兩腳稍微分開,保持與肩膀部一樣的寬度,兩隻手自然的下垂,養神閉目,下列所有的動作都是如此。經絡拍打養生法2、拍打頭部第一步,用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會穴,一般拍打36下左右。第二步,用手掌(右...
五款職場白領必備的保健操,職場辦公族必Get
2020-07-13
大家都知道,我們的上班族每天在寫字樓裏一天至少8個小時,所以我們時常感覺到疲乏、渾身痠痛是很正常的,甚至亞健康。其實這都是我們平時缺乏運動的表現。下面小編就教給大家幾套適合我們職場白領的保健操,有效的幫助大家...
讓血液輕鬆暢行,簡易生理期保健操
2020-03-30
很多MM都知道經期活動對於經血流通的好處,但惱人的經期身體不適,會降低女性對運動的積極性,如果動作過於複雜或激烈,更會造成運動傷害,以下這套簡易的生理期保健操,能讓你輕輕鬆鬆地活動身體,從而達到促進血液循環的目的.st...
解疲除溼踢踢小腿肚,中老年健身操
2019-10-05
小腿肚被稱爲“人體的第二心臟”,中老年人尤其是心腦血管病人,平時踢踢小腿肚,不僅使肌肉充分放鬆,還能夠提高心臟供血能力。所以中醫專家推薦:老年人養生,不妨試試踢小腿肚子。小腿肚子上有兩個重要的穴位:承筋穴和承山穴。...
強身健體延緩衰老,5分鐘舌頭保健操
2020-03-26
中醫學認爲舌面分爲四個區域,與五臟六腑相對應。即:舌尖區屬心、肺,舌中部屬脾、胃,舌根區屬腎,舌的兩邊屬肝、膽。舌就是反映五臟六腑狀況的一面鏡子。古人把寫舌診的專著取名叫《金鏡錄》、《舌鑑》,可算是一語道破真諦。...
讓白領遠離疼痛的保健操,腰痠背痛怎麼辦
2020-02-06
白領每天都必須長時間久坐、伏案寫字、看電腦、久站等等,假如再加上經常加班,運動不夠,睡眠不充足,日積月累之下往往會發生很多疼痛。這些疼痛實在是降低了白領的“幸福感”。對待這些疼痛,只需做四種保健操。手腕痛伸臂旋...
眼睛保健操的動作要領你知道嗎
2020-06-21
想必眼保健操我們從從小就已經接觸過了,現在估計也沒有多少人記得到底怎麼做了,大家也不能小看這個小小的眼保健操,它可是結合中國傳統的推拿、經絡、穴位理論結合現在醫療而成的按摩手法。按摩眼部能夠使眼部血液通暢,保...
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