促進血液循環改善駝背，生理期駱駝式瑜伽保健操

生理期運動如果過於激烈，難免會讓人疲憊不堪;如果過於輕鬆，又無法起到調理經血的目的，此時不妨試試女性瑜伽.許多瑜伽動作都非常適合在生理期進行，其中最典型的就是駱駝式，駱駝式能伸展脊椎，促進血液循環，並且擴展胸部，改善駝背，調節月經的流量.

stepl.雙膝跪地，膝蓋略微分開，臀部、大腿、背部、頭部挺直，呈一條直線，雙手垂放於身體兩側。

step2.吸氣，雙手放在髖關節處，同時收緊臀部，頭部慢慢後仰，帶動脊椎向後彎曲。

stp3.呼氣，將雙手手掌移至腳掌處，握住腳後跟，雙手朝腳掌方向稍微用力，收緊腹部，擴張胸部.身體完全彎曲，頭頂對着雙腳。保持該動作30秒。

step4.慢慢地向前起身，臀部坐回腳後跟上，慢慢放鬆腰部乃至全身肌肉.以上整套動作重複練習3~5次。