瑜伽體式來幫你，改善腸胃健康
相信有不少人都遇到過這種情況，那就是明明感覺自己沒有吃多少的東西，卻總是感覺腹痛腹脹。其實啊，這都是你的腹部產生了濁氣，所以纔會感覺腹部脹氣。一般這種情況都是你的腸胃出現了問題。不過除了吃藥和食療之外，我們還可以透過練習瑜伽來緩解這個病症的。
仰臥抱膝式我們要先橫躺在地上，然後彎曲雙膝，將膝蓋放在胸腔上，雙手伸出抱住膝蓋。頭部也要向上揚起，下巴頂在雙手手肘上面。保持好平衡後，堅持一分鐘即可。
將雙腳開啟，足距和肩距同寬。雙手向下伸直抱住左右腳腳踝，膝蓋可以根據自身柔韌度自行彎曲。然後在腹部和大腿之間放一個抱枕，下巴也要頂在抱枕上。堅持一分鐘後即可起身休息一下。
我們先跪在地上，兩隻膝蓋彎曲分開，雙腳的腳趾相觸。上半身前傾，雙手向前伸直放在地面上，掌心向下。額頭也要貼地，然後控制好呼吸節奏，保持這個姿勢不要動，一分鐘後即可起身。
雙手和雙腳伸直，臀部高高擡起。讓足距和要同寬，雙手的距離和肩距同寬。然後努力收緊腹部，上半身向下壓，保持身體爲一條直線。然後堅持一分鐘即可。
將左右腳開啟站立，然後彎曲手肘，抱住左右腳腳踝。頭部貼地，保持好姿勢不動，一分鐘後即可起身。
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