減肥常識的精選

第一步：端正站立，測量腰圍和臀圍。第二步：臀圍以臀部最大處爲準腰圍以腰部最細處爲準。第三步：用腰圍尺寸除以臀圍尺寸得出腰臀比。女性的標準腰臀比爲0.75~0.8，超過這個範圍就可以看成是腰腹部肥胖(如某女士的腰圍是75釐...

減肥常識１：運動時間最好是每次半小時以上爲最佳，而且你運動久了記得要放鬆肌肉，不然會越來越粗壯！坊間減重課程琳琅滿目，訴求的重點難免強調“快速、有效”，成功的實例活生生的展現在消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消...

控制飲食減肥常識一：當停止減肥後，如果不在控制飲食，過多攝入的熱量會很快轉變爲脂肪而積累，迅速填補脂肪損失的空間，使體重反彈。還有，減肥者的心理疃也起到很大作用。有些人認爲自己在節食期間吃了很多苦，一旦取的一點成績...

1.吃飯要慢。吃得越慢，進食就會越少，這樣可以減少身體對食物的攝入量。少吃含脂肪、油、糖含量過高的食物，不要因爲飢餓而暴飲暴食。2.少食多餐。採取餓了才吃，不餓儘量不吃的措施。3.吃飯時要坐着，不要站着吃。4.多吃些難...

“綠色”水果不用洗即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細地清洗乾淨。因爲水果果皮上（如草莓、蘋果）的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗淨就吃，很容易受到疾病的威脅。褐色麪包就是全麥麪包全麥食品中富含人體所需的多種...

１每週減２斤太多每週減２斤體重，意味着每天要多消耗１０００卡的熱量。連專家都認爲這太難了！於是修改建議：每兩週減１斤體重就可以了，這樣１年可以減２６斤。別老盯着體重計看，會造成減肥壓力，對減肥有害無益。門檻已經越來越低了，你還不能進來認...

夏天天氣炎熱，西瓜是最常見的水果，便宜美味又消暑。但是衆多女性朋友們關心的問題是吃西瓜減肥嗎？有人說自己每天吃西瓜達到了減肥的目的，但有的人說西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那麼西瓜減肥到底是否可行？正方意見西瓜能減...

1.以蒟蒻爲主食蒟蒻的GL值只有110，是所有澱粉類中最低的，也有飽足感，所以不論是蒟蒻條或蒟蒻絲，都很適合當主食。2.豆米飯比糙米飯好糙米有不錯的纖維質，但含醣量卻不低（每100g/75.6g）。而豆米飯因爲有更多含醣量較低的豆類，...

誤區一強度越大越能減肥只有持久的小強度有氧運動才能消耗多餘的脂肪，這是因爲小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，而大強度的鍛鍊更多的是消耗體內的糖原來供應能量。隨着運動強度的增大，脂肪消耗的比例會越來...

減肥，一個不大不小的煩惱進入21世紀，男人們對於女人們是審美區於白瘦美型，這迫使大多數女性追求更白更瘦更美，有整容的，有減肥的。各種方法層出不窮，本文將重點講述現在女性的減肥方法和一些減肥常識。女性們總是在問：到底怎...

在吃飯前15分鐘左右喝1-2杯水，這樣可以增加飽腹感，而且有益於消化；吃飯的時候細嚼慢嚥，細細地品嚐飯菜的味道，使大腦充分接受胃部食物的刺激，更容易獲得飽腹感；多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧，因其含熱量少，也容易產生飽腹感。同...

很多人對於減肥這一目標都抱有一定的期望，但是在減肥的道路上卻難免走入一些錯誤的方向，最後越走越遠，減肥也遙遙無期，但現在的天氣越來越熱了，如果再不勤於減肥鍛鍊的話，到時候的身材就要暴露出來，那真是萬分痛苦的。而這個...

１邊看電視邊吃飯不好在餐桌上用餐。別邊吃飯邊看電視甚至工作，這會造成消化不良，也會讓人不自覺吃太多。切記，千萬別用吃宣泄情緒。２不要以湯代水多喝水。喝水有助新陳代謝及排毒，還能降低食慾，趙思姿建議，早上５－７點、下午３－５點，直到...

１、吸菸減肥法：傷害心肺功能的減肥傷身程度：★★★★方法：飯前空腹抽一支菸，令胃部不適而沒胃口吃東西，那樣自然會瘦。因爲菸草含的尼古丁會令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營養，自然想胖都難。又有說吸菸會使味覺減退...

１、豐富的維生素Ｃ也是減肥的祕密武器一般水果的維生素含量都比不上蔬菜。蔬菜的營養素含量可以直接透過顏色來判斷。一般綠色蔬菜和橙黃色蔬菜都含有較多的胡蘿蔔素，綠葉蔬菜和辣椒富含維生素Ｃ；一般瓜果實類蔬菜維生素Ｃ較少...

在我們生活中，有很多的小常識大家並不瞭解，而這些小常識和我們的生活密切相關。女性最關心的一些事情，比如運動健身和經期，這些事情我們不能不瞭解。1、低脂比全脂的產品更健康?不一定。減肥的姑娘們可能都比較傾向與買低...

隨着物質生活條件的提高，大家吃得比較多，營養也相對充足，但是由於缺乏鍛鍊，很多人開始變得肥胖，所以很多人就開始減肥。那麼，大家知道減肥常識有哪些嗎？下面小編就爲大家詳細介紹一下。減肥常識十個減肥常識1、蛋白質優先對...

減肥，似乎每個女性都提及過。如今的減肥方法千奇百怪，即使照著各種瘦身的步驟嚴格執行，有時候也未必能夠順利地瘦下來。有時會有一陣子的停滯期，有時候又會不明不白地胖起來，真是令人心灰意冷。所以我們建議您，一定要保持愉...

運動減肥是瘦身的一種很有效的方法，很多時候想要擁有完美身材，運動都是必不可少的。今天小編就爲大家介紹7個運動減肥的常識，一起來看看吧！重點不是次數，而是緩慢而確實做肌力訓練時，我們多半會以幾組動作作爲單位，訂立目標...

生活當中你肯定知道很多的小常識，但是我們現在爲你準備這樣的一些常識，就是爲你的身材着想，讓你的生活從現在開始改變吧!如今，肥胖不再只是影響外在美，而是嚴重的影響着人們的身體減肥。對於肥胖者來說，減肥勢在必行。因此，...

完美的身材，是很多女性的一個夢想，因而會積極的尋找各種方法來幫助自己減肥瘦身，那麼我們應該怎樣減肥呢？下面就讓小編爲大家介紹下減肥七個小常識吧，幫助愛美的女性更好的實現減肥瘦身的目標。1、減去10斤體重≠減去10斤...

編輯推薦：夏季女人必知的8大排毒法一、【限制飲酒】有飲酒習慣的人，通常體重超標的機率高於那些不喝酒的人。一項最新的實驗表明，接受研究者如果嚴格遵守飲食計劃，只是偶爾才喝上一小杯紅酒，一年後，體重平均減輕了10斤。二...

【導讀】埋線減肥的健康常識都有哪些?埋線減肥是現在比較流行的鍼灸減肥的一種，它也是一種比較健康的減肥方法，因此受到了很多人的追捧。那麼你對埋線減肥又瞭解多少呢?下面小編就爲大家帶來埋線減肥的健康常識，來看看你...

【導讀】鍼灸減肥的小常識都有哪些?鍼灸減肥是現在比較熱門的一種減肥方法，不過相信很多人對它好不太瞭解吧。下面小編就來給大家講講鍼灸減肥的小常識，爲大家帶來減肥穴位的大揭祕!鍼灸減肥穴位大揭祕五里穴位置：在臂外...

美眉完美自己的身材，怎麼可以不瞭解一些減肥常識呢?各位在減肥之旅上苦苦掙扎多年的人士不要再過於糾結和苦惱，豈止是過午可以吃東西，睡前也可以來點小吃哦!看看下面的減肥方法吧!1.晚上八點後可以吃東西實際上你什麼時...