減肥方法

當前位置 /首頁/減肥/減肥方法/列表

不吃飯能瘦下來嗎

不吃飯能瘦下來嗎

在吃飯前15分鐘左右喝1-2杯水,這樣可以增加飽腹感,而且有益於消化;

吃飯的時候細嚼慢嚥,細細地品嚐飯菜的味道,使大腦充分接受胃部食物的刺激,更容易獲得飽腹感;

多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧,因其含熱量少,也容易產生飽腹感。

同時還要注意以下兩點:

一是少吃零食特別是甜食,因爲市場上出售的零食很多是含熱量較高的;

二是注意運動,比如,每天早晨慢跑20分鐘可以消耗180卡的熱量,這樣算下來一年可以減掉8公斤。