匍匐前行可瘦背
１）俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行１０—１５米，重複２—３次，呼吸均勻。２）左手撐地，右肘和右腿前移１５—２０米，重複２－３次。爬行時，上體稍擡。兩側交替進行。３）兩肘交替向前匍匐爬行８—１０米。兩腿伸直、放鬆，並隨上體向前爬移。...
雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹
向前拉伸腿部和背部肌肉的同時，平衡盆的力量，提高骨盆附近肌肉的柔韌性。按摩腹部.使胃腸更好地蠕動，促進消化。Stepl:長坐，腰背挺直.雙腿伸直併攏，雙手分別置於身體兩側。Step2:保持背部伸直，雙手分別抓住兩腳的大腳趾。St...
八個動作解決虎背熊腰，瘦背美背瑜伽運動
瘦背部瑜伽一：半蓮花脊柱扭轉式1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20...
匐地龍的功效與作用及藥用價值
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9步穴位按摩操瘦手臂又美背，怎樣瘦手臂
對於久坐不動的OL來說，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消滅掉，看上去纔會更加窈窕哦！今天給你推薦一套9步減肥按摩操，助你輕鬆瘦出骨感玉臂和快速告別拜拜肉。1、按摩淋巴：彎曲手肘擡起右手，然後用...
匍匐濱藜的功效與作用及藥用價值
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特殊的瘦身法 9步穴位按摩操 瘦手臂又美背
對於久坐不動的OL來說，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消滅掉，看上去纔會更加窈窕哦！今天給你推薦一套9步減肥按摩操，助你輕鬆瘦出骨感玉臂和快速告別拜拜肉哦！1、按摩淋巴：彎曲手肘擡起右手，然後用...
匍匐濱藜的功效與作用和營養價值
【拼音名】PúFúBīnLí【別名】海芙蓉、海歸母、沙馬藤【來源】藥材基源：爲藜科植物匍匐濱藜的全草。拉丁植物動物礦物名：AtriplexrepensRoth.［ngeriBoiss.］採收和儲藏：夏、秋季採收，鮮用或曬乾。【原形態】小灌木，高20-50...
游泳式瘦背操打造性感美背
Step1：俯臥，雙臂伸直指向前方，胸部擡起。雙腿伸直離開地面。Step2：交替擡起左臂右腿，配合吸氣4次，呼氣4次。Step3：交苗擡起右臂左腿。配合吸氣4次，呼氣4次。...
瘦背的瑜伽小動作
我們女性朋友在生活中，在工作之餘都可以嘗試健康的瑜伽，瑜伽可以使我們的心境更加的平衡，同時幫助我們鍛鍊內在的氣質。瘦背瑜伽俯臥，雙臂張開與肩在同一直線上，額頭觸地，吸氣，緩慢地將頭、雙手、雙腳擡離地面，靜止，自然呼吸(...
打造迷人身材，夏日背心T恤顯瘦內搭
大size女孩總是想要把自己惱人的小肥肉遮擋起來，可能怎樣穿才能遮住肉肉，穿出纖長好身材呢?其實簡單的一件寬鬆上衣就可以輕鬆辦到。有收腰設計的寬鬆衣，能在視覺上把身材分割成完美的比例，搭配背心等內搭，層次感十足很顯...
揹包瘦身操全方位減肥
提包瘦背操Step1、身體站姿，雙手提包帶放於背後，肘部屈曲。Step2、呼氣，雙臂向上伸直。重複8次，可以雕塑背部曲線，消除手臂贅肉。拎包瘦腰操Stepl、站立，左手拎住包帶，右手放在頭頂。Step2、呼氣，腰部右側自然下彎，同時左手拎...
睡前瑜伽小體操，瘦背瘦腰
“沒有醜女人，只有懶女人”這句話同樣可以應用在美體修煉上。生活即是修煉，睡覺也是修煉，每天睡覺前，利用十分鐘做睡前瑜伽來放鬆精神和形體，由內而外梳理身體以達到美背瘦腰的功效，堅持下去，身體會知道一切變化！快快行動起來...
15個小方法打造完美背部，如何瘦背
想要給塑造完美的身材，背部可是非常重要的一個部位哦！但是如何瘦背美背卻是讓很多女性感到十分苦惱的一個問題，那麼，究竟應該如何瘦背呢？下面就讓小編爲大家介紹十五個塑造美背的小方法吧，讓愛美的你能夠擁有完美的背部。第...
顯瘦款背心裙推，微胖女生穿什麼樣的背心裙顯瘦
在炎炎夏日裏，對於微胖的女生來說簡直太糾結了，明明想要穿的清涼些，可是又害怕露肉，暴露出自己的缺點；明明想要穿的時尚些，可是一看到自己的身材就放棄了。其實胖女生也能夠變美，一條遮肉顯瘦的無袖背心裙，就能夠滿足你清涼舒...
每天可以瘦背，伸伸懶腰
早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的面板紅潤，頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液循環得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩裏伸個懶腰或...
匐地風毛菊的功效與作用
【出處】《高原中草藥治療手冊》【拼音名】FúDìFēnɡMáoJú【來源】爲菊科植物匐地風毛菊的全草。9月採，洗淨曬乾。【原形態】匐地風毛菊，又名：星狀風毛菊。多年生草本。根粗壯;根頸被棕色...
的功效與作用和藥用價值介紹，匍伏堇
【別名】白地黃瓜、地白菜、野白菜、冷毒草、王瓜草、黃瓜草、黃瓜香、黃瓜菜、銀茶匙、石白菜、雪裏青【來源】堇菜科堇菜屬植物蔓莖堇菜VioladiffusaGing.，以全草入藥。春末或秋末採集全草，曬乾。【性味歸經】苦、微...
匐地風毛菊的功效與作用及藥用價值
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打造纖纖美背，8個瘦背小動作
女性白領長期坐辦公室，又缺少運動背部堆積了大量贅肉而背部多出的贅肉又是最難減掉的，現在小編推薦一個瘦背8個小動作，讓你輕鬆瘦背！1.放鬆全身的力氣仰面朝天，確認大腿、腿肚子已經緊貼地面。2.抱住兩膝向上擡到胸部，你會...
匍伏堇的功效與作用及藥用價值
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瘦手臂又瘦背，瑜伽健身球
本期小編給大家帶來的是瑜伽球練習，除了瑜伽球的練習還有瑜伽健身繩，那麼想學習瑜伽球的朋友們，下面請跟小編一起來學習吧。纖細的手臂step1坐與地面，小腿與大腿成90°，雙手持球平舉，與肩同高。step2維持step1姿勢，利用腹部...
你還在等什麼？，穿上這件背心立馬讓你顯瘦還矯正你的駝背
一轉眼間，5月已離我們而去了，現在火辣辣的六月已經來臨了，又到了該穿短褲穿短裙的季節了，每當小編看到別人的小腰就羨慕至極。不過看向自己滿肚子肥肉，那真的是無法形容。在冬天的時候小編還可以依靠厚厚的衣服來遮擋這滿...
4個方法讓你快速瘦背
１、站姿雙腳開啟與肩同寬，如圖將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部爲佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞１－２圈。２、前平舉雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水平時靜止，並堅持５－１０秒後放...
五組瘦身瑜伽動作，美背、瘦腰，還能提升氣質
對於一些女性來說，身材美不美全要看後背，如果背部太寬、脂肪太厚，整個人看起來就有點狀還有點胖，最重要的是嚴重影響健康和氣場，看起來年齡很大的感覺。但要是背部變得輕盈了，整個人就顯得嬌小可愛了，少女的氣息也變得越發動...