雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹

向前拉伸腿部和背部肌肉的同時，平衡盆的力量，提高骨盆附近肌肉的柔韌性。按摩腹部.使胃腸更好地蠕動，促進消化。

Stepl:長坐，腰背挺直.雙腿伸直併攏，雙手分別置於身體兩側。

Step2:保持背部伸直，雙手分別抓住兩腳的大腳趾。

Step3:呼氣，身體向下直到額頭觸到兩小腿之間，腹部貼近大腿，保持5~10次呼吸。

Step4:吸氣，身體直立，同時手掌沿着腿部慢慢收回，恢復到預備姿勢。