基本舞步的精選

華爾茲（Waltz），又稱圓舞，一種自娛舞蹈形式，是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式。這倒是一語道破地抓住了華爾茲舞動作的基本成分。現在許多們在減肥的健身操中也加入了華爾茲，當然也有些人不是很熟悉，下面就隨...

說到化妝大家都有一定的瞭解，因爲現在的女人素面朝天的人少了，大多是不化妝不出門的，而且以前小編也曾爲大家介紹過這方面的知識，所以說這個話題是不是有些老生常談呢？非也，俗話說：學會容易學精難，俗話說，愛美之心人皆有之，對於...

直立西米雖然是一個具有很強的觀賞性的肚皮舞動作，但如果音樂中有四個八拍都只做單純的直立西米的話，不免會顯得乏味而讓人產生審美疲勞。所以，不妨把直立西米和其它一些動作結合起來，不僅可以讓直立西米顯得更爲靈動，而且...

肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈最大的區別在於把身體每個部分一節一節的分開來舞動，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要動作部位在於腹部與...

春天除了黃色和綠色眼影的搭配外.粉色系眼影其實也是不錯的選擇。粉色眼影和紫色眼線的搭配可以讓你知性中透露着可愛。Step1、眼影加強在原有粉色的基礎上加強眼妝。Step2、描畫眼梢在眼梢後1/3處添加深藍色眼影。至...

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肚皮舞獨具風情的動作往往讓人喜愛不已。今天我們就來學習肚皮舞的八字扭胯纖腰術。要點提示：整個過程就像水平畫一個八字形，動作幅度儘量加大，同時保持平視不要低頭，雙肩要特別注意保持水平。開始練習時，最好找一面全身鏡...

步法是指乒乓球運動員爲選擇合適的擊球位置所採用的步法移動方法。乒乓球運動技術包括手法和步法，兩者密切聯繫，缺一不可。隨着技術的不斷髮展，步法也越來越顯示出它的重要性。它是一名優秀運動員必須具備的重要技術因素...

想要運用拉丁舞健身，就必須先學好拉丁舞，而想要學好拉丁舞就必須先從拉丁舞的基本站姿學起。現在我們來看看在學習拉丁舞的過程中的站姿都有哪些，我們又該注意些什麼？雙腳並立，身體儘量伸直，使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視...

肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，不僅體現女性的線條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度。其實，肚皮舞還有豐胸的功效，如果你是“太平公主”的話，跟着學哦。動作一：雙腳分開約30公分距離站立，左腿拉直，提臀收腹...

首先對指甲進行適當的修剪和打磨，使指甲看起來形狀美觀，表面光潔平整。然後分別爲指甲塗上指甲油並風千，再塗指甲油並風千。油作爲底色通常選用白色指甲油，會更好地還原圖案的真實色彩;也可選用透明或淺色指甲油創作出另...

肚皮舞肚皮舞是一種修身養性的舞蹈，當你學會一套肚皮舞的動作後，你會發現你的身心受到了它的感染，你會因爲跳肚皮舞的原因變得更加迷人，涵養，氣質，同時你的你的身材也會變得越來越好。下面趕緊與小編一起來學習這組魔力肚皮...

學跳肚皮舞最重要的是如何選擇一套舒適的舞服，那麼下面小編就給你們講講選肚皮舞服需注意的事項。一起來看看肚皮舞的幾個誤區吧。誤區一、害羞、不敢跳，動作放不開。這個是每個初學者第一道關，也是學習肚皮舞或者是其他...

洗臉是每個人每天都要做的事情。洗臉的目的一是爲了清潔衛生，二是爲了護膚美麗。但就是這麼簡單的事情，許多人做的並不準確。正確的洗臉方法是：Step1、選好洗臉水，最好的洗臉水是可調溫度、從水管中流出的流動的無污染的...

現在很多人喜歡跳拉丁舞，那麼你們知道拉丁舞有哪些舞步呢？今天小編就給愛跳拉丁舞的朋友們講講拉丁舞有哪些舞步，下面一起來了解下吧。一、恰恰基本舞步練習方法要領：主要是前後走的步子，節奏爲2-3-4-1。向前邁步時，重心在...

Step1、打造清爽肌膚將化妝棉浸透化妝水擦拭面部肌膚,或適量拍在臉上至完全吸收。Step2、滋潤保溼選擇清爽質地，補水效果較好的乳液給肌膚足夠滋潤並充分吸收。Step3、隔離防護根據膚質。選擇合適的隔離霜輕薄塗敷於面...

肚皮舞是哪個國家的?女人肚皮舞能減肥瘦身嗎?其實，肚皮舞是可以減肥的，且減肥效果非常好，但科學的減肥方法需要長期堅持運動及控制飲食。以下的肚皮舞基本動作入門教學，錯過你肯定會後悔!接下來，大家就和小編一起來看看吧...

跳國標拉丁舞時，非常講究基本姿勢正確；包括脊柱保持垂直（直腰），同時，腰胯要放鬆，做到丹田控制呼吸（而牛仔舞時，呼吸的控制要提高到胸腔），因此，要取得良好的姿勢和內在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點。1、站立時，懸頂拔背。...

完美的肌膚要從清潔開始，清潔是保養肌膚的根本。如果不好好卸妝及清潔毛孔，老死的角質細胞寄居在肌膚表面，不但令面板不能順暢地呼吸，也會讓暗沉、痘痘等問題接踵而來。此時，即使是再好的保養品，因爲不能順暢到達肌膚，也不會...

太極拳是我國的傳統武術之一，具有很高的養生價值，長期練習太極拳對人體都有很大的幫助。今天小編給大家介紹太極拳基本步法的學習，腰腿基本功也是太極拳的必修課，下面就一起來學習一下吧！腰腿基本功是太極拳的必修課內家拳...

有人說肚皮舞是少數幾種比較難的舞蹈，其實不然。跳好肚皮舞只要練好腰部動作，你要看到腹部那些美麗的珠片都因爲你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉也隨之不見。大家一起來學習肚皮舞吧。肚皮舞基本動作練習口訣有人說...

在瑜伽文化中，溼婆既是破壞者，也是美的創造者，而舞王式就是獻給溼婆這位舞蹈之王的。練習頻率：3一6次/周，3一5組/次難度係數：★★★★做法與步驟：Step1、站立，雙腿併攏，脊背挺直，保持自然呼吸。向後彎曲左腿，重心移到右腿上，使左...

很多MM總認爲洗臉是件簡單的事，但是真正要達到洗臉的效果，首先必須要掌握一套正確的洗臉方法。下面就讓我們一起來學習怎樣正確洗臉吧!正確的洗臉基本步驟①洗淨雙手，用溫水充分打溼臉部，太熱或太冷的水都太刺激，水溫最好...

肚皮舞是一種具有很好瘦身效果的一種舞蹈。擁有一副玲瓏浮凸的身段是每個女人夢寐以求的，但很多人在減肥中會遇到這樣的問題：身上的肉肉減下來了，但是線條感還是不明顯。其實這是減肥和塑形相脫節導致的現象，如果選對了方...

舞蹈的種類不同，動作的表現不同。全身舞蹈時會涉及移動裝神跳躍和跑動等，而在拉丁舞訓練中，最重要的能力是身體的控制能力，這需要激活身體內所有的小肌肉羣——穩定肌羣，拉丁舞訓練中需要堅持慢速（每個動作3秒...