只需要幾分鐘就能按出苗條身材的精選

氣溫降低後，很多人出現手腳涼、關節疼、頸腰椎疼痛等不適，其實這都和氣血不通暢有關，按中醫常用說法則是“痛則不通，通則不痛”。溫暖的夏季流水潺潺，嚴寒的冬季滴水成冰，這就是“寒則凝，溫則行”。身體的血液流動、經絡執行...

在如今這個時代，每個人都希望自己能夠擁有苗條性感的身材，於是他們決心要不惜一切代價改變臃腫的身材，可是形式各樣的減肥方式，讓他們不知如何選擇，那麼就不放試試按摩減肥方法吧，只需要幾分鐘就能按出苗條身材。一、如果你...

不用刻意節食、不用強迫自己吃不愛吃的食物，48個越吃越瘦的小習慣，幫你輕鬆把住熱量攝入的大關！1.吃清潔衛生的食品。2.多食穀類。營養師推薦減肥期間每日穀類150~200克，早餐分走一部分，剩下的部分可安排在午餐。3.每一口...

冬瓜性寒，能養胃生津、清降胃火，促使體內澱汾、糖轉化爲熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是減肥的理想蔬菜。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持面板潔白如玉，潤澤光滑，並可保持形體美。羊肉肉質細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含...

1.遛狗你是否養了小狗呢?毫無疑問，它們喜歡在任何時間外出散步。只要你把它們的鏈子拴好，就一切準備就緒了。每天吃過晚飯，帶着你的小狗去樓下小花園散步，對你和它都很好噢。2.慢跑如果你討厭散步，那麼就加快一點速度，慢跑...

每個人都是喜歡懶惰的，美容護膚也是這樣，誰不想用很短的時間做完繁重的護理工作，嘿嘿，如果你也這麼想的話，接下來的美容護膚小竅門爲你介紹一下，短短几分鐘做好護理的全過程吧。第一、使用免洗行潔面乳來卸妝，用時2分鐘，使用...

許多小夥伴們總是問我沒有時間練習瑜伽怎麼辦?對於一些瑜伽動作自己練不到位怎麼辦?有時間短、動作簡單的瑜伽嗎?面對這些問題，其實有一個標準答案，因爲不管是工作還是吃飯睡覺都是修行，所以老去問怎樣做是沒有用的，當務...

你是否被工作的重負壓得沒有時間鍛鍊?你是否正爲了曰漸發福的體形而發愁?不用着急，只要抓住身邊一切可以利用的時間和設施，相信你一定會成爲瘦身一族。①學會充分利用工作環境：如果單位裏有體育活動設施那是最好不過的事...

...

想要輕鬆無負擔的出街，不妨考慮一下時髦顯瘦又能凸顯美好曲線的針織裙。簡單的輪廓、注入拼接不對稱裁剪或者條紋等設計，溫暖又添氣質，最重要的是能夠輕鬆穿出慵懶女人味。...

所謂瘦身餐，是指既能滿足一個人的食慾，又能避免攝入過多熱量來維持身材的膳食組合。在這裏給大家分享5個瘦身餐小竅門，12條飲食建議，讓你輕鬆吃出健康，身材苗條，身材好。1.多吃脫脂或低脂乳製品這是在減少卡路里攝入的同時...

一到冬天天氣變冷，人就顯得很慵懶，去戶外減肥的興趣也大大減弱，因此很人會放棄原來的減肥計劃，今天小編就教大家宅女減肥法在家也可以把肥減!毛巾操如果冬天你懶得出門，也不希望在家做太多很累人的活動，那麼建議可以在家做...

很多MM都愛吃零食，但是零食類的食物一般都是隻提供熱量，沒有其他營養素的食物，俗稱“垃圾食品”，這讓想要減肥的MM們都非常的苦惱。今天小編教你垃圾食品的飲食減肥吃法，幫你避開高脂陷阱，聰明的吃出瘦美人。咖啡廳早餐避免...

減肥的中藥決明子：有平喘、利膽、保肝、降壓功效，並有一定抗菌、消炎作用。能清肝益腎，明目，利水通便。用決明子沖茶飲，有促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓的效果。山楂：有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能，山楂還具...

1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹着地，俯臥在地上，手臂和雙腿分開並稍微擡起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時擡高左手手臂和右腿，呼氣，收回手臂和腿，再吸氣，擡高右手手臂和左腿，呼氣，收回手臂和腿。重複上述動作20次。2.夾起健身棒...

無論你的有氧健身目標是什麼，使用跑步機都會有所幫助。合理利用這種絕妙的健身工具，你一定能夠達到自己的目的。跑步機怎麼用初學者在使用跑步機健身時，需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西：空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運...

女性爲了減肥會嘗試市面上各種減肥茶，這些減肥茶會控制食慾，帶來腹瀉，的確短時間內會看到一點減重效果，但是它不能長期飲用，而且都會對身體產生不同程度的傷害。所以女生在飲用的時候一定要謹慎，但是健康的自制茶飲就不一樣...

鉛筆褲一向是女生顯瘦最必不可少的搭配利器，一件合身鉛筆褲可以讓人更加顯得苗條，今秋就跟小編一起學習如何搭配鉛筆褲!豎條紋鉛筆褲豎條紋鉛筆褲抽象印花鉛筆褲抽象印花鉛筆褲熒光純色鉛筆褲熒光純色鉛筆褲...

前段時間大火的美劇《麥瑟爾夫人》想必大家都看過吧，劇中麥瑟爾夫人的逆襲之路，無疑給了無數迷茫中的女性力量，堪稱新一代奮鬥女性的典範。同時麥瑟爾夫人在劇中的穿搭也是讓許多的觀衆大飽眼福，完美復刻了五六十年的服裝...

甜蜜約會、重要宴會......面板不可能一下變白皙，不妨試試透過化妝僞裝成透亮白淨的膚色，只需幾分鐘，肌膚立刻就可以提亮幾個色階。白皙妝容專家建議建議1：偏黃肌膚要先用紫色修正才能變白將淺色的粉底用在較黑較黃的肌膚...

一、以收縮大肌肉爲主腳放在椅子上，身體仰臥在地板上。一面慢慢呼氣，一面看着肚臍，擡起上半身。以手肘碰觸膝蓋，注意力集中在腹肌上。１０次爲一組，做２組。以自然姿勢站好，一邊甩動手臂，一邊隨着音樂彎曲膝蓋成９０度，再伸直、上下運動...

你喜歡/羨慕那些結實苗條的大腿嗎?你的大腿是肌肉多還是肥肉多?長假過完，肥肉是不是又多了一點點?別急，擁有結實的大腿也許沒那麼難，今天我們就來學習一套簡單的鍛鍊大腿內側的方法，每天只要十幾分鍾，也許能挽救你“膨脹”...

爲了打造富有透明感的肌膚，能讓護理產品能夠更好地滲透進肌膚的話，OL推薦用清潔產品擦拭肌膚的同時按摩肌膚。操作的時候推薦使用溫和的潔面產品和化妝棉。1.化妝棉用無名指和中指下方捏拿，保持與肌膚的接觸面積大，浸透礦...

A.M.7~9早餐前喝咖啡美國納什維爾市的範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%，還可以爲你的身體提供足夠的熱量。早餐時...

肥胖堪稱女性一輩子的敵人，面對這個人生中的大勁敵，創意滿點的日本人最近又有新招啦!他們發現只要在生理期開始前七到十天喝豆漿，到了生理期後會發現自己驚人的瘦下來了!(轉圈圈)他們相信只要善用女性身體的週期性，就能適...