睡前的精選

睡前15分鐘豐胸小動作每天花15分鐘按摩胸部，便可令胸部線條更完美，而且動作簡單方便，大家不妨一試。1.洗完澡後，塗抹適量胸部保養品如天然豐胸霜於胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內推按。2.用指腹由胸下圍往上拍滑，至上...

結束了白天一天的忙碌生活，晚上總算可以睡個好覺了，但是很多人睡眠不好，那麼晚上睡前吃什麼好呢？以下就是上牀前必吃的十大食物。哪些食物適合女人睡前吃1、蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你...

日前林允在直播中分享自己的護膚過程，從卸妝到面霜，居然有十個步驟。而1996年的林允素顏的肌膚狀態也是十分好，不僅沒有任何的肌膚問題，而且十分細膩有光澤，讓人羨慕不已。漂亮的人都在這麼努力地護膚，你還在隨便洗臉就上牀...

太多的職業女性工作一天，到了晚上只想休息，壓根沒法進行多麼專業的瑜伽去瘦身，專門針對這個，你可以試試一些很簡單的拉伸動作，只要做幾個簡單的動作，那麼，你的全身都可以輕鬆瘦不少。1.盤腿左右側身拉伸當你已經躺到牀上了，那...

每天辛苦工作之後，不管是誰，到了家以後都是一副累趴的狀態。只時候我們的腦子裏想的都是休息，連一根手指都不想動，更不用說是運動了。但是要想保持身體健康，不運動起來怎麼可以呢?不過不用擔心，其實要想休息和運動兼顧，只要...

乳是養育新生命最好的天然食物。西方人稱牛奶是“人類的保姆”。除膳食纖維外，牛乳含有人體所需要的全部營養物質，是惟一的全營養食物，其營養價值之高，是其他食物無法比擬的。因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元...

女人有一張精緻的臉，這是再讓人羨慕不過的事兒了，臉的精緻不僅僅需要你護膚會保養，其實更重要的是，也要給臉做做運動。那麼，白天忙就在睡前做臉部運動吧，方法超級簡單。1.臉部運動很有必要做從女性衰老的角度看，你的臉和頸部...

牛奶有美容補鈣的功效，所以不管是西方人還是東方人都喜歡在早餐中加一杯牛奶作爲搭配，那麼早餐的時候喝牛奶究竟對身體有沒有好處呢?專家認爲，牛奶的營養價值雖然很高，但是卻不易早上空腹食用。早上空腹喝牛奶易消化不良，...

如今，許多仙女都不太注重夜間護理。他們大多都只是洗漱和睡覺，有時他們只是單純的敷一下面膜罷了。但小編想告訴你的是，一日之計不止在晨。夜間面板護理非常重要。你不僅需要在早晨來修復自己的不足，讓自己變得明亮動人，而...

大家都知道在睡覺前不應該大量吃東西，胃部過重的負擔會讓人入睡困難，但是有三種食物，是非常適合睡前小飲的。蜂蜜水睡前喝蜂蜜水有利於第二天的排便。蜂蜜中B族維生素，可以促進睡眠。女性在睡前喝蜂蜜水，可以滋潤面板，緩解...

我們都知道，女性睡前是進行保養的最好時候，透過使用一些保養技巧，可以讓女性在睡眠中進行肌膚的修復，但是，如果你保養方式不對，那麼，不僅對你的面板沒好處，相反，還容易讓你老的更快，因此，這些保養的錯誤方式你不能踏足哦。1.多塗...

在生活中不難發現，有時候對一些小細節的注意，會幫助自己一生。蕭山華東老年病房醫生在此告訴各位老人一些日常生活中保健的小妙招。睡前捶個背，睡得甜又香。對於長期臥牀的老年人來說，捶背不但可以振動呼吸器官，幫助排出痰...

我們每天的時間，除去工作，再除去睡覺的時間，一般就只剩下大約幾個小時能拿來休息。而這些事件一般都集中在晚上下班之後。科學研究證明，晚上的9點至11點，是人體最好的養生時間段。所以大家在這段時間內一定要多加註意。切...

晚上睡眠好不好，大家都以爲和心情有關、和周邊的環境有關，但你不知道，其實睡眠質量的好與壞，晚餐的飲食很重要。《黃帝內經》裏曾有胃不合則臥不安的說法;臨牀營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些不...

我們有時候睡遲了會吃些食物墊墊肚子，再睡覺。那你知道吃完這些食物會讓你失眠一整夜嗎？有些食物是不可以在睡前吃的，有人就要問了睡前喝牛奶好嗎？會不會妨礙睡眠呢？帶着一個問題我們一起來看文章吧！睡前喝牛奶好嗎一、首先...

晚上睡覺前是美容和護膚的最佳時機。各位應該很好地掌握它。面板在白天受到紫外線和輻射的傷害，所以它可以在晚上自由的呼吸。我們必須好好利用這段時間來修復面板。許多小仙女不得不問，睡前如何美容和護膚?今天，我將討...

有效減去腰部贅肉的動作懸吊擡腿運動利用公園裏的單槓或雙槓，雙手拉住單槓，然後膝蓋微彎擡起，再反覆。運動時切勿雙腿晃動，也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。側腹肌訓練一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰...

對更年期女性來說，充分合理的睡眠對身體的健康十分重要，除了每天睡眠時間要夠，在睡前準備、姿勢等方面也有很多講究，綜合起來，更年期人睡前要忌做10件事。一、忌臨睡前進食人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始...

每週只需要做3-5次，每天僅僅需要3分鐘甩掉小肚腩!▽❶擡腿轉轉鍛鍊腹肌、腰部，強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。①坐姿、上半身後傾，手肘彎、前臂貼在墊上，將腳踝...

想要減肥的女生千萬不能錯過睡前時間，平時我們都喜歡在睡前玩手機，一玩就是一兩個小時，其實抓住這一個時間你可以做很多減肥的事情，會讓你的減肥事半功倍，這三個小方法女生一定要知道。一、睡前拉伸睡前拉伸可以選擇一些普...

母親對於寶寶的身心發展的確有重要的意義，很多習慣和觀念都是在孩子很小的時候養成的。比如說睡前的習慣。睡前做的事情不僅關係到睡眠質量，而且也是發展思考的好時機。很多母親在一天的繁忙之後，喜歡在睡前玩手機，孩子們...

關於孩子的教育可能是越來越多的家長會引起重視的問題，雖然可能平時生活中因爲工作原因，經常會抽不出時間來陪伴孩子，但是很多父母還是有的時候會特別注重晚上早點下班，來多抽出點時間陪孩子;不過今天小編想要提醒下各位...

我們每天的時間，除去工作，再除去睡覺的時間，一般就只剩下大約幾個小時能拿來休息。而這些事件一般都集中在晚上下班之後。科學研究證明，晚上的9點至11點，是人體最好的養生時間段。所以大家在這段時間內一定要多加註意。切...

女生的生活習慣對於容顏來說有着很大的影響，睡眠時段佔據我們一生中的三分之一，可以幫助我們的身體進行排毒、解疲等等。在睡覺前的習慣，對於睡眠質量自然有着很多相關。尤其是對於一些工作緊張、生活壓力大的失眠女性來...

1.變胖研究發現，前一天晚上沒有睡好的人很容易在第二天不知不覺的多攝入卡路里的食物。此外，睡眠不足還會影響新陳代謝，使脂肪消耗減少20%。不信?看研究!芬蘭赫爾辛基大學的研究人員收集了近9000名女性的健康數據發現，每...