無氧的精選

游泳是一種全身運動，是女性塑造完美體型的最好的運動，因此，想要蛻變成骨感美女的人趕緊的學會游泳吧。人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉羣都參加了活動，可促使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。尤其是與上肢擺動...

無氧運動可以消耗我們的糖原，最後會間接幫助我們減肥。只要頻率合適，運動選擇得當，絕對可以透過無氧運動減肥。而且無氧運動還可以增加我們的肌肉含量，最終提高身體的基礎代謝率。基礎代謝率提高後，熱量會被消耗掉，瘦下來不...

無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的...

對於許多人來說，都清楚減肥的重要性，但是要如何做才能減肥成功，這還真不是一件容易的事情。於是許多人都把眼光放在快速減肥瘦身上，不是試這個減肥藥，就是嘗試這個減肥茶，實在不行還會照搬別人的減肥食譜，祈求自己能夠瘦兩斤...

運動可以分爲有氧運動和無氧運動，但是有氧運動和無氧運動結合在一起減肥效果纔是最好、最明顯的。健身保健有氧運動和無氧運動哪個減肥好有氧運動和無氧運動其實都有利於減肥。但要具體說哪個更減肥，不能籠統說明，採取何...

有氧運動與無氧運動區別之–有氧運動定義現實生活中有許多朋友對有氧運動和無氧運動的定義有所誤解，有人認爲有氧運動就是在氧氣充足的環境裏進行運動，其實是一種誤解。有氧運動又名有氧代謝運動，顧名思義，就是在有...

常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。常見的無氧運動有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。單單從它們的運動項目上來區分它們是不...

白領們長時間坐在辦公室裏工作，經常會腰痠背痛，這些是在所難免的。但是，也可以透過適當的運動來緩解，有些白領工作太忙，沒時間健身。那麼，下面就教大家幾個在辦公室也可以鍛鍊的運動。一起來看看吧！一、腳踝運動1、正面站立，...

我們常常聽說有氧運動這個詞，當然既然有有氧運動那肯定相對應的也會有無氧運動了，其實有氧運動和無氧運動是兩種不同的運動形式，有氧運動和無氧運動對人體產生的鍛鍊效果也是不同的。那麼有氧運動和無氧運動的區別是什麼...

微博風靡一時，現在又多了一項“微運動”。微運動，顧名思義，就是白領一族利用上班的閒暇時間，稍微做做一些簡單易行的小動作，如飯後“罰站”半小時、左顧右盼舒筋骨，或者空手跳繩等一些鍛鍊方式，從而達到忙裏偷閒健身的目的。...

有氧運動能夠幫助你快速減肥，但是運動過量會讓身體產生負擔，有氧運動就變成了缺氧運動，不僅不能夠減肥反而危害健康，甚至危及生命。近年來，歐美掀起了一股“有氧運動”熱，在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的...

女孩在剛剛開始減肥鍛鍊的時候，都會先選擇有氧運動來提高心肺能力，然後再用一些無氧運動輔助，打造漂亮的身體線條。那麼我們所說的有氧運動到底有哪一些，它能夠爲我們的身體帶來什麼變化呢。有氧運動指的是在活動過程中身...

冬季來臨，很多女性冬季容易手腳冰涼，很多屬虛弱體質，因此不要進行高強度的運動，應該選擇能讓身體充分發熱有可以鍛鍊肌肉的無氧運動，爲你推薦4個無氧運動，在家裏就能做運動，不僅健身更暖身。無氧運動的好處1、降低骨質疏鬆的...

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態...

生活中，大家都知道減肥是需要堅持運動的，但是不知道是有氧運動效果還是無氧運動效果好，女人減肥先做有氧還是無氧?有氧運動和無氧運動的區別是什麼?接下來，大家就和小編一起來看看吧。有氧運動，指的是在運動過程中，人體吸入...

一些愛好的減肥的女性朋友可能常常都會接觸到有氧運動或者無氧運動，並且可能也常被告之，要想有一個好的減肥效果就要將兩者結合起來運用。然而，如果女性朋友們沒有系統去對這方面進行了解，可能對這兩項運動就不是非常的清...

年輕的美眉們都喜歡選擇有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，透過有氧健美操的鍛鍊形式，反覆或進行組合練習。跟小編一起來練習吧。1、有氧舞蹈（AEROBICDANCE）是配合音樂有節奏地舞動的...

有氧運動能夠鍛鍊心肺功能，是一項有益於身體健康的運動了，那麼，有氧運動就是百益而無一害嗎？事實並非如此。有關專家做了兩項有氧運動縮短壽命的動物實驗。第一個是冬眠的田鼠長壽，這是美國哈佛醫科大學的休伯特教授最新發...

健身房裏的運動器材有很多種，其中有氧踏板操就是其中的一種運動，大家都會選擇效果比較明顯也比較快的減肥運動就是踏板操。下面小編就給大家簡單的介紹一下踏板操。踏板操：上踏板課時每人前面放一塊長方形的塑料小臺，在教...

以前小編就給大家介紹過有關有氧運動和無氧運動的區別，知道它們是透過運動強度和疲憊程度來區分的，那麼什麼是室內有氧運動？一起來看看！室內有氧運動是指人體在室內氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人...

症狀沒有很大的體力消耗卻感覺疲憊，心力交瘁，情緒波動大性情改變、困的要命卻睡不着，嚴重時會伴隨1和2所述的大腦缺氧表現。1)用腦過度我們運動的時候呼吸會急促，心跳會加快，可是誰也沒有見過長時間伏案工作的人呼哧帶喘的...

什麼是有氧運動對於有氧運動，它是有一定的衡量的，它所衡量的標準就是心率，運動時心率需要保證在每分鐘150次爲有氧運動，所以血液會給心肌提供足夠的氧氣。爲此，有氧運動的特點就是有節奏，要求強度低，而且持續的時間比較長。...

很多MM因爲假期在家看電視上網而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成爲了空談。不需苦惱，學習腹式腸道瘦身操，針對腰部進行局部塑身運動，還可以改善腸道消化功能，達到縮小食量的奇效，纖纖細腰不再是夢想。腹式瘦身操編輯10步腹...

缺氧是指氧氣缺乏症，即空氣中缺氧或氧氣缺乏狀態的總稱。大自然爲每個人提供了基本生存條件，然而，如果處在一個缺少氧氣的特殊環境，或者雖然環境當中不乏氧氣，但由於自身原因不能攝入足夠的氧，或者對吸入的氧氣不能充分利用...

現都市白領的壓力越來越大有什麼辦法能讓自己減壓嗎？如果說瑜珈、SPA是以一種溫柔的方式釋放身心，那麼，有氧搏擊操、街舞以及空手道、跆拳道等運動，則是讓人在劇烈的運動中完成激情釋放。這些運動，讓都市白領有了另一種釋...