塑型瑜伽的精選

有很多MM們因爲腿形不直困擾着，粗粗的小腿不僅不美觀了，而且穿什麼也不好看，有哪些瑜伽動作可以矯正腿形呢？下面跟着小編一起來了解下吧。1、單腿下犬式從下犬式開始，雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，擡起...

早上起牀伸個懶腰，是最自然不過的事了。現練習瑜伽的方式有很多種其中一種就是，牀頭瑜伽，在清早上練習瑜伽會讓你有一天平靜和滿足，那如何練習牀頭瑜伽呢，下面小編給大家帶來了練習牀頭瑜伽的幾種方法，一起來學習吧。瑜伽能...

每天抽出5分鐘練習減肥瑜伽，一個月你就能成就s身材。5分鐘瑜伽雕塑玲瓏曲線窈窕玲瓏的女性曲線是女人應該擁有的美麗資本，趁着夏天還沒過去，抓緊機會來秀一把身材吧。step1：腰部延伸動作盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸...

瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作，對於上班族而言腿部脂肪的堆積是最要命的，因此總是想辦法要瘦下半身，下面我們一起來了解一組瑜伽動作，可促進骨盆運動，完美體型。雖然只是單腿運動，實...

今天小編帶大家去看明星他們是如何練瑜伽的呢？這個瑜伽姿勢很簡單，主要拉伸我們全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能運動到，而且非常柔和。每天做5分鐘，堅持下來兩個月，身材不再橫向發展，體型也會有所改善。大家一起來練...

MM你想在盛夏擁有像蛇腰美女一樣身材妖嬈嗎？那麼試試瑜伽中的眼鏡蛇式動作吧，不僅能有效瘦腰，還能翹臀瘦大腿，幫你雕塑如蛇般的S型身材。趕緊試試小編爲你推薦的減肥瑜伽動作吧！眼鏡蛇式的功效1.燃燒腰腹部脂肪。2.減少對...

一些年輕的媽媽因爲生完孩子而身材也隨着開始變型，那麼如何才能塑造完美的身材呢？今天小編就給你們推薦產後瘦身4式來改變自己的身材，下面和小編一起來練習吧。產後瑜伽練習對身心的6種幫助。一、恢復窈窕好身材適當的產...

瑜伽起源於印度是一種古老的強身術，現在的瑜伽則是女性修身養心的運動。瑜伽的起源你瞭解嗎？瑜伽的名字是如何而來的？瑜伽起源於印度，流行於世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她也代表設想幫助達到最高目...

手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。瑜伽局部減肥健美手臂step1先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;step2右腳...

許多小夥伴們都會問這樣一個問題，就是減肥和瑜伽是一回事嗎?尤其是發現不管是明星還是身邊的夥伴有練習瑜伽的身材都是那麼完美和苗條的時候，大家就會產生一個誤解：瑜伽可以減肥。但真實是這樣的嗎?確實，現在很多的瑜伽會...

黑泥瑜伽，想必大家沒有聽過。瑜伽達人告訴小編，黑泥瑜伽可以促進血液循環，柔化因缺少運動而僵硬的肌肉和筋骨，令我們更容易練習各種瑜珈動作。黑泥瑜伽冥想可以使人輕鬆平躺在黑泥中，因爲黑泥有一定的承受力。在高溫環境裏...

一些MM因爲腦部小而感到自卑，那麼你想擁有名人一樣的胸部嗎？今天我們一起去看看名人是如何練豐胸瑜伽的呢，下面小編就教大家一套豐胸瑜伽操，讓你的胸部曲線越變越美。荷爾蒙對於女性來說，是十分重要的存在。而隨着年齡的增...

具有拉伸作用的瑜伽動作可以增加熱量消耗、矯正姿態，幫你塑造一個完美的身材。早上起牀後、上班休息時間、晚上沐浴後都可以進行以下小編爲你推薦的減肥瑜伽動作，雕塑體型。1、疊腿前屈式(瘦身男女)坐姿，兩腿彎曲膝蓋交...

1、側三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。2、站姿前屈：站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿...

現在很多人都熱愛瑜伽，對於初學者來說，很多高難度動作如果沒有教練的指導自行練習的話，很容易造成身體傷害。那麼練習瑜伽需注意哪些動作呢？小編就給你們講講瑜伽動作禁忌及正確做法。肩立穩定別晃動禁忌：有椎間盤突出、頸...

各式瑜伽並不是可以隨便選擇，想要達到瑜伽的保健功效先要分清體質，根據體質選擇適合自己的瑜伽。那麼，瑜伽指南教你如何根據體質選擇減肥養生瑜伽。一、火性體質：這種人的體質特點爲形體消瘦；手心、足心熱；心火大、燥熱中時...

很多孕媽媽不知道，其實產前應該適量做運動幫助順產，運動還可以幫助孕婦減輕心理壓抑，準媽媽們初次懷孕往往缺乏經驗，也缺乏自我調節孕期身體變化的能力，而古老的瑜伽練習能很好的彌補這些不足。瑜伽運動緩和、舒展，能夠沉澱...

小蠻腰是用來形容女性具有很好的腰部曲線。小蠻腰是衆多愛美人士的追求的目標。瘦腰瑜伽是時下比較流行的減肥方法，甩掉游泳圈幫您重塑完美小蠻腰。瘦腰瑜伽能夠鍛鍊活動到你的腰部，緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的...

你想瘦小腹嗎？你是否對小腹的贅肉無能爲力，現在你可以停下你手邊的一切事來跟小編一起做瑜伽吧！跟着小編的瑜伽指南，幫助你塑造最美腰身。想要擺脫水桶身材？想要消滅游泳圈？減肥瑜伽動作是一個不錯的選擇。簡單易學，又方便實...

挺胸收腹是我們從小時候就一直被叮嚀的優雅的姿勢。不管是在走路還是寫字的時候，都需要時時注意。特別是對於女生來說，儀態是檢驗美麗的第一準則。在這種思維之下，我們會很可以地要求自己做到挺胸收腹的動作，即使是有時候...

按照順序練習以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一週三次就可以讓你獲得最大效益。道具：幾個枕頭，一面牆，和一塊瑜伽墊。呼吸：讓呼吸引導你進入並完成每個瑜伽姿勢，步調要保持在放鬆的狀態。用鼻腔進行深呼吸，設想...

動作一站於地面，雙腿併攏，背部挺直。雙眼直視前方，雙手伸直，擡起雙臂舉至頭頂，然後雙手慢慢的張開保持和肩膀一樣的距離。吸氣，膝蓋彎曲，腿部慢慢向下呈坐姿，胸部要保持挺直。均勻的呼吸，堅持1分鐘，然後隨着指尖的牽引慢慢的伸...

男人和女人一樣都想要一個完美的身材，那麼男人的腿部粗怎麼辦呢？今天小編爲男人們帶來了如何瘦腿部瑜伽。塑造腿部線條不會只是女人的專利，男性朋友對體型的塑造越來越重視，男性鍛鍊有力的雙腿也可選擇瑜伽。下面分享一套...

孕婦瑜伽現在越來越流行，越來越大衆化。很多孕婦都喜歡在家或者在瑜伽館來練習。雖然瑜伽的好處很多，但是，練習的時候還是以安全爲主的，要根據身體來決定量的大小。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提...

你想擁有完美性感的美背嗎？夏季正是一些愛美MM們穿露背裝的時候。今天你們和小編一起去看看名人是如何練的美背的呢？下面幾個動作教您練習如何美背動作。沒有人喜歡在他們的腰間或內衣肩帶邊緣看到一層層凸起的小贅肉。...