高效動作的精選

也許有決心減肥的人都會對目標異常執着：大腿內側要瘦1英寸，腰圍要瘦2英才，臀部贅肉多，要少好幾英寸纔好看......有些地方要多減，又有些地方不能減，諸如此類，對自己的身材有完美的要求。事實上，人們通常都對局部減肥存在誤解，認...

消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。進行中等強度的運動比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則...

【拼音名】GāoLiɑnɡPào【別名】紅娘藤、倒水蓮、十月紅、十月莓、秧泡子、寒扭、冬寒扭、倒拔千斤【來源】薔薇科懸鉤子屬植物高粱泡RubuslambertianusSer.，以根、葉入藥。秋季採挖，根洗淨切片，用菜油、水酒各...

從中醫上來說，女人手腳冰冷是一種氣虛的表現，但不知道你有沒有發現，一般來說女性要比男性更容易手腳冰冷。這是爲什麼呢?一般在女生月經的前後，激素和內分泌會發生變化，所以也就會影響到皮下血管的收縮，從而就會帶來寒冷。...

減肥重點:腹部、臀部伸展重點:大腿外側坐在樓梯(牀沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，擡雙腿與臀部同高。B保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。減肥重點:手臂、腹部、背部、腿拉...

兒童練習瑜伽能增高嗎？兒童正處於發育期，這時候如果練一下兒童瑜伽，有利於增強孩子體質，促進發育和長高，也能鍛鍊孩子的注意力，豐富想象力。今天小編就給大家推薦簡單易學的幾式瑜伽動作吧。大家一起來看看吧！1、跪下，雙腳並...

【拼音名】GāoLiɑnɡ【別名】木稷、蜀黍、蜀秫、蘆粟、【來源】藥材基源：爲禾本科植物高粱的種仁。拉丁植物動物礦物名：SorghumvulgarePers.採收和儲藏：秋季種子成熟後採收，曬乾。【原形態】高粱，一年生栽培作物。稈高隨...

高粱米的功效：高梁米又叫蜀黍、蘆稷、茭草、茭子、蘆穄、蘆粟，高粱米的功效是和胃、消積、溫中、澀腸胃、止霍亂，高粱米的作用是治脾虛溼困、消化不良及溼熱下痢、小便不利，高粱脫殼後即爲高梁米，高粱分紅高梁米、白高梁米...

長高瑜伽怎麼練習1、後背拉伸呈坐姿，雙腿向前伸直，雙手置於側方。從腰背部開始向前彎曲。伸出雙手去觸摸腳尖，同時注意保持手掌伸直。雙腿略微彎曲，雙肩呈向前聳出狀。將膝蓋後側逐漸放下，直到觸及地面，然後拉伸雙腿。此時...

體育運動增高的效果好嗎？這是很多年輕人們的疑問，專家介紹說體育運動易於增高在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，人在體育運動時，血液循環加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，可以促進身體的發育，身體...

增高的方法？體育運動增高的效果好嗎？是很多年輕人們的疑問，專家介紹說體育運動易於增高在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，人在體育運動時，血液循環加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，可以促進身體的...

肥胖的人要想減肥，除了控制飲食外，還需要活動腿部，提高身體的活動代謝，促進脂肪分解，慢慢減肥。而運動需要堅持纔能有所收穫，時間的積累才能消脂減肥。但是如果你選擇的運動不適合你，很容易中途放棄運動，甚至造成運動損傷，對你...

高粱泡葉的簡介【來源】：爲薔薇科植物高粱泡的葉，植物形態詳“高粱泡根”條。【採集】：夏、秋季採。高粱泡葉的功效與作用治外傷出血，肺病咳血。高粱泡葉的選方1、治外傷出血：高粱泡鮮時適量，搗爛外敷。（《江西草藥》）2、治肺...

做哪些運動可以消耗卡路里？下面由小編爲你介紹。愛美是每個女人的天性，瘦是美麗的前提，擁有一個完美身材是每個女的夢想。但是在面對美食的時候又管不住自己的嘴。餓肚子確實很難受，選擇節食減肥又損害身體游泳游泳最適合...

側踢腿動作要領：側臥，腿繃直側踢，同時身體側着也往上撐起——身體和腿都放下。鍛鍊部位：腰部、大腿曲膝仰臥起坐動作要領：膝蓋完成九十度，腹部用力，起身離地面約45度即可。鍛鍊部位：腹部單腿向後翹臀動作要領：雙...

【拼音名】GāoShānBǎi【別名】山柏【來源】藥材基源：爲柏科植物高山柏的枝葉或球果。拉丁植物動物礦物名：Sabinasquamata（.）Ant.［Juniperussquamata.;Sabinasquamata（）esii（Wils.）Chengf.et］採收和儲藏：8-9月採枝、葉，晾乾;10...

如何減肥最有效?睡前運動能有效減肥，每天晚上睡前做15分鐘肌肉訓練，強度不用過大，既不影響睡眠，又可以有效提高新陳代謝率，增加睡眠時熱量和脂肪的消耗量。肌肉訓練可針對腹部、後背、腿部等進行。晚上是鍛鍊身體的好時間...

青春期科學地運動能使身高增長4~10釐米，並且體態更優美。孩子們可根據自己的興趣愛好，選擇方便易行和易於堅持的運動種類。可以增高的幾項運動有氧運動——游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，透過大...

“胸腹呼吸法，簡單點說，就是挺直腰背，在縮下腹的同時，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸部在擴大，屏住1-3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作，無論是在公交車上站着，還是在椅子上坐着，都可以練習，相當有效。”擡腿收腹法更適合長時...

高麗蔘是產於南韓及北朝鮮兩地的五加科植物人蔘，優質的高麗蔘具六年的生長期，挖掘起後再由特殊的方法加工而成，加工後參體棕紅色，也叫高麗紅參。南韓高麗蔘分天、地、良三等級；另外依照高麗蔘的粗幼分十支、十五支......至...

【別名】白豬慄、絲慄、椎慄【來源】殼鬥科高山栲CastanopsisdelavayiFranch.，以根、莖皮、果實入藥。【生境分佈】廣西、四川、貴州、雲南。【性味】辛、澀、微苦，平。【功能主治】收斂，止瀉，解毒，消炎。根或莖皮主治腸炎...

瑜伽是屬於女生們的運動系列，因爲瑜伽的好處有很多，能起到減肥和消除熱量的作用，相信很多人在做瑜伽前都是有過熱身的習慣，但是不是隨意的動作就是熱身了，那麼在做瑜伽前應該怎麼熱身呢?以下是做瑜伽前的6個重要熱身動作，喜...

【拼音名】GāoLiɑnɡQī【別名】大茅根、高粱三七、山高粱、水高粱、野高粱【來源】藥材基源：爲禾本科植物擬高粱的根狀莖。拉丁植物動物礦物名：Sorghumpropinquum（Kunth）Hitehc.採收和儲藏：全年均可挖，洗淨，鮮用或曬乾。...

【拼音名】GāoShānWànɡ【別名】小冬桃、老來紅。【來源】藥材基源：爲杜英科植物華杜英的根。拉丁植物動物礦物名：Elaeocarpuschinensis（Champ.）Benth.［FriesiachinensisChamp.］採收和儲藏：冬季將根挖出，洗去泥土，切...

【中藥概述】高良薑（又名：風姜）爲姜科草本植物高良薑的根莖。辛、熱。歸脾、胃經。1．用於寒凝氣滯的胃脘冷痛等，如（良方集腋《良附丸》）、《高良薑湯》。2．用於胃寒氣逆、嘔吐清水或噯氣吞酸等證。可與半夏，生薑，吳茱萸等同用；若...