椅子操的精選

椅子操久坐的辦公室OL們的減肥操，讓你輕鬆瘦腿，消滅腿部脂肪。Part1：矯正坐姿，收緊臀部，使小腿緊實有致，有效瘦小腿。坐在椅子上，雙手放在腰兩側。膝蓋彎曲呈90度。擡起腳跟，腳尖觸地，並讓用力讓小腿呈現緊實狀態，維持10秒，10秒...

OL們經常會坐在辦公室工作，很少運動，於是被擠壓的小肚逐漸變大，但是OL們有很注重自己的形象，這讓很多人頭痛，所以oL們不得不選擇瘦肚，那麼怎樣首都呢，哈哈，辦公室mm們你們這就不用愁了，小編已經給你們找了兩個適合在辦公室做的...

腰如束素Step1、雙手扶腰，單腿向前做弓步，收緊臀部肌肉，重心放在兩腿中間，前弓腿膝關節不要超過腳尖，換方向交替做，左右各1次，共做15次。Step2、單手扶住椅子靠背，雙腳呈外八字，腳跟擡起，臀部收緊，慢慢向下屈膝半蹲，收腹收臀，共做1...

企鵝搖擺動作一：正面朝上躺在地上，雙臂向上放在身體兩側，雙腿彎曲，雙腳腳掌與地面全部接觸。頭部儘量向上，使軀幹離開地面6到10英寸。企鵝搖擺動作二：用右手儘量去夠右腳。回到初時狀態，始終保證軀幹離地，換邊重複。加強練習：...

白領女士在電腦前一坐就是一整天，戶外少之又少，手臂大腿都積了很多贅肉，那麼白領MM應該如何輕鬆廋身呢?1.擡起一隻腿，放到椅子上，並且儘量靠近大腿2.伸直背肌，兩手在胸前合掌。3.吐氣，上半身往擡腿的那一邊扭轉，90度角的幅度...

我最近有一張照片流傳在網絡上，那就是宋小寶和趙本山女兒合照的這一張照片，但是宋小寶的這一張照片可以說是非常奇怪的，因爲宋小寶大家都認識，是趙本山的得意徒弟，而且他在娛樂圈的名氣也是非常高的，雖然說他沒有小瀋陽那麼...

英國女作家J·K·羅琳早年創作哈利·波特系列小說時所坐的一把椅子將於6日在美國紐約赫裏蒂奇拍賣行競拍。截至4日，網上出價已達6.5萬美元。赫裏蒂奇拍賣行網站上的資訊顯示，這是一把造於上世紀30年...

安全座椅其實就是專門爲了兒童而設計的,是以兒童的年齡段來設計的,將安全座椅安裝在汽車內,起到提高兒童乘車的安全作用,那麼,兒童安全座椅有很多,你知道的品牌有哪些呢?這些品牌的口碑又怎麼樣?下面是本站小編爲大家...

導語：《中國喜劇力量》是由遼寧衛視和韓國頂級製作團隊共同打造的原創類喜劇娛樂節目，九名強大的評委陣容已經讓人瞠目，然而，隨着每週的錄製，助唱嘉賓的名單不斷在人氣歌手中增加，使得觀衆對《中國喜劇力量》更加期待。近日...

話說娛樂圈，每天都會有明星被爆各種事情，真真假假都快分不清了。分手事件，出軌事件，性侵事件，離婚事件，這些事情真的佔據微博的熱搜榜。來看看楊冪的時間。楊冪，內地女演員，80後，四小花旦之一，童星出身，因一部古裝穿越劇《宮》而...

女士們每天坐臥太久，會造成大腿及股肌鬆弛，使腿部容易堆積脂肪。只做瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條，如在健身房藉助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械來達到瘦腿的目的，又會刺激肌肉生長。其實，大腿、小腿及股肌是人體最強有...

北京賽區總決賽7月22日，2017年第十二屆全球城市形象大使暨全球城市小姐選拔大賽北京賽區總決賽在北京電影學院舉辦，旨在促進城市交流和地球保護的公益發展。21位佳麗角逐北京賽區的前五名，評出五個單項獎，並有9位先生角逐...

如果你上班坐的是這種升降椅，那麼要注意了，因爲它們隨時可能爆炸。最近網上有這麼一則新聞，廈門的劉女士像往常一樣洗完澡坐在電腦前的氣壓升降椅上吹頭髮，突然“嘭”的一聲升降椅“爆炸”了，電腦機箱被炸開了，椅子完全爆裂...

夢見龍椅，意味着你做事較爲務實，許多時候都會好好計算一下成本和回報的比例再做決定。同時，對細節也較爲關注。但是也容易因爲過於計較，反而影響工作的進度。總的來說，無論工作還是學業，今天都是出成績的一天哦！你要好好把握...

9月2日晚，天津全運會體操男子團體決賽現場，經過激烈角逐，貴州隊奪得冠軍，江蘇隊與廣東隊分獲二、三名。圖爲比賽吸引了衆多“體操迷”前來觀賽。中新社記者翟羽佳攝9月2日晚，天津全運會體操男子團體決賽現場，經過激烈角逐，貴...

據英國媒體報道，爲預防家中的安全隱患造成孩子傷亡，英國國家健康與臨牀優化研究所（NICE）出臺了一個草案，要求英國每個有5歲以下小孩的家庭接受政府委派的人員去家裏檢查家居擺放，提供安全風險評估。英國爲什麼會出臺這個計...

生活中的你是真實的你嗎？你的心理都有哪些祕密呢？透過這個測試，會泄漏也許連你自己都不知道的小祕密哦。Q：一個酒吧的櫃檯式桌面，和朋友相約到酒吧小坐，你們進來的時候剛好沒有人，你會坐在哪個位置呢？注意到了嗎，你的朋友是不...

在節後盛宴連番轟炸下，腰身已不再輕盈，身體更是疲乏到不堪重負。一起來學學小編給你推薦的瑜伽吧，僅需一張椅子，5分鐘過後，就能讓你放鬆全身肌肉、骨骼、內臟、神經，找回苗條與舒適！減緩肩酸背痛第一步減緩肩酸背痛，預防肩頸...

如果你的工作要你整天坐在辦公桌前，讓你根本沒有時間去運動，你會怎麼樣呢?身體不僅開始走形，變得愈來愈胖，還可能落下各種各樣的疾病，一個缺乏運動鍛鍊的人，常常會無精打采，提不起精神來。所以，你必須利用一切可以利用的機會，...

我們每個人的腹部是最容易堆積脂肪的，那麼如何纔能有效的消除腹部脂肪，對於OL一族來說，就成了不小的問題。今天，本站就爲大家推薦適合OL的坐椅瘦腹操。做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放...

上班族長時間坐着，很容易因爲久坐而使得下半身血液循環變差，身體僵硬。不妨試試小編爲你推薦的辦公室瑜伽，讓你從疲勞中恢復過來。這些瑜伽動作只要坐在椅子上就能輕鬆完成，做完後讓你以更好的精神狀態投入到工作中去。一...

“大爺，我給您錄車票資訊，您先坐下喝杯水！”8月3日，記者在長春站見到第六屆全國道德模範候選人朱立紅時，她正忙着照顧重點旅客。49歲的朱立紅是瀋陽鐵路局長春站客運值班員，從事鐵路客運工作已25年。因常年用輪椅接送老弱病...

瑜伽基本動作之幻椅式這個體式如同坐在一把假想的椅子上一樣，對強健雙腿、平衡穩定體態十分有益。練習頻率：5〜7次/周，5組/次難度係數：★★做法與步驟：Step1、吸氣，先取基本站立式，雙臂在體前平舉，雙手合十，大拇指相交，脊...

縱有上億身家也帶不進墳墓，無數榮譽和成就只屬於過去。曾經的娛樂圈大哥洪金寶輝煌不再，繼此前在戛納電影節紅毯上亮相之後，最近他和家人到泰國度假的照片被曝光，生龍活虎的模樣不見了，坐在輪椅上的他讓人唏噓。戛納電影節...

澎湃新聞報道：家長稱孩子遭老師毆打，檢視監控未發現類似畫面後退園。2天后家長又來園中仍稱孩子被老師打了，到教室翻看物品，遭老師詢問阻止後，當着正在吃早飯的孩子的面打人。老師頭部被家長用椅子打傷倒地抽搐…警...