千萬別做這些事，瑜伽出汗後

有不少女生反映，在夏天練習瑜伽，完全舒展之後帶來的是身心的全部放鬆，以及大汗淋漓的快感。不過並不是說瑜伽練習之後就解放了，還是有很多注意事項的，趕快來看看吧。

1.      馬上吹空調

在經歷了長時間的瑜伽練習之後，全身的毛孔都會舒張開來。如果這時候吹空調風扇，冷氣就會直接穿過毛孔，直接到達肌肉，甚至是體內的經絡關節。不僅容易着涼感冒，而且也很容易造成肩周炎，老寒腿等等冷氣病。這些疾病在夏天可能不明顯，但是一旦到了冬天就會發作，令人苦不堪言。所以切忌在瑜伽過後馬上吹空調，應該是稍事休息，讓體溫自然降下來。

2.      立即洗澡

很多人都喜歡在瑜伽之後馬上洗個澡。其實這是一個非常不好的習慣。和其他運動一樣，在結束後我們的血液循環都會加快，甚至在瑜伽練習過後的一段時間內都會存在。如果在這個時候馬上洗熱水澡，就會讓心率加快，血液快速流向其他臟器，心臟和大腦的供血反而不足，從而導致頭暈等等症狀。如果是冷水澡，則會破壞人體的冷熱平衡，形成外冷內熱，很容易讓人感冒發燒。

3.      瑜伽結束後就躺下休息

瑜伽練習後，其實不建議大家馬上躺下休息。因爲如果馬上蹲下或者躺下的話，都會導致腿部的血液迴流，加劇身體的疲勞。所以我建議大家在練習完後，應該先走走，做幾個深呼吸，讓身體的血液正常回流，加快身體機能的恢復。

4.      避免大量飲水

雖然瑜伽運動的體能消耗嚴重，但是如果在瑜伽結束後就喝水，也很容易引起爲胃部痙攣和腹痛腹瀉。

練習瑜伽的本意是希望可以透過這項運動來強身健體，所以大家在練習過程中一定要避免一些雷區，防止對身體造成危害的。