上下篇，瑜伽調整呼吸難？四個技巧輕鬆解決

相信有不少的女生在常年的工作壓力和生活壓力之下，早已感覺不堪重負了。而且不僅身體開始變差，甚至面板也開始出現各種問題，皺紋、色斑等面板問題早就讓人困擾不已。而爲了解決這些問題，不少的女生都會選擇瑜伽來進行緩解。但是瑜伽本身作爲一項運動，除了練習的體式之外，還經常會遇到很多的問題。小編建議大家可以採用調整自己的呼吸的方式來解決這個瓶頸。而具體的操作方式就有這些：

1. 想象如水般運動

在中國的文化中，水一直都是作爲一個最爲柔軟、包容的的形象出現的，像什麼“上善若水”等等，無不顯露出水的柔軟。在道德經裏也有着“天下莫柔弱於水”的字句。可以說，水是一個最能讓人沉心靜氣的東西了。

而我們要先將自己的身體想象成水，讓自己感覺自己彷彿變成了如水般柔軟的物件，在各種奇妙的瑜伽體式中，感受身體和心靈的碰撞，感受身體各處摩擦的感覺。

2. 蒙上眼練習

除了將自己想象成水以外，我們其實也可以透過一些物理方法來達到這種效果，比如拿布來矇住眼睛。我們一般都依靠眼睛耳朵和鼻子來感知外界的資訊。其中眼睛獲取的資訊也多，也是最主要的獲取途徑。一旦我們將眼睛矇住，我們就會感覺到瞬間的失衡。而這時，我們的注意力也將更加集中。這個時候的我們不管練習什麼姿勢，都可以很明顯的感受到身體的變化。

相信有不少的女生在常年的工作壓力和生活壓力之下，早已感覺不堪重負了。而且不僅身體開始變差，甚至面板也開始出現各種問題，皺紋、色斑等面板問題早就讓人困擾不已。而爲了解決這些問題，不少的女生都會選擇瑜伽來進行緩解。但是瑜伽本身作爲一項運動，除了練習的體式之外，還經常會遇到很多的問題。小編建議大家可以採用調整自己的呼吸的方式來解決這個瓶頸。而具體的操作方式就有這些：

1.冥想

說道調整呼吸節奏，不管大家是不是自習的，在瑜伽練習的第一堂課的時候肯定都會聽到冥想這個詞。瑜伽本身除了是一項運動之外，它同樣也是一項修養身心的活動，在最早期，它就是由印度的聖人，在旅途過程中，將自己的感悟和修行結合起來而創造的。所以冥想本身作爲修心的一個重要過程，在瑜伽中具有不可替代的作用。

要想做到冥想，其實說難不難，說易也不易。在最開始的時候，大家肯定是很難快速進入冥想的狀態的。畢竟你還沒靜下心來，無法消除自己心裏的雜念。這屬於非常正常的狀況，只有長久得練習，慢慢的將其變成自己的一種習慣，之後你就會發現，自己進入冥想的過程會變得越來越快。

像冥想這種練習，時間其實也不不宜太久，一般給五分鐘的準備時間，放鬆身心後大概練習十分鐘左右即可。