瑜伽初學者

你想要和明星一樣的小腿嗎？今天小編給大家名人瑜伽看明星們是怎麼樣練出小腿的呢？粗壯的小腿，讓你成爲迷你裙、短褲的殺手，別擔心練習有效瘦腿的瑜伽動作吧，輕輕鬆鬆就能幫你尋回小鳥腿。下面我們和明星一起來練習吧。基礎...

瑜伽一直都是美眉減肥的首選運動，那麼如今是夏季了，在一個密封的房間練習瑜伽不如到水中練瑜伽更爽快，而且水中練瑜伽讓你瘦身效果更好，下面就一起來了解下水中瑜伽的好處。一、費力更大人在水中活動的受阻感是空氣中的80...

健康，已經是現代人越來越重視的問題，瑜伽越來越受到女性的青睞，瑜伽不僅可以讓你保持身材，還可以修身養性。瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體裏的卡路里，還能讓你的全身舒緩，同時也能增強你的靈活性和平衡性，讓你的身材更...

已經有越來越多的人成爲瑜伽的忠實粉絲。練瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以鍛鍊身體。但是很多人都會反映，自己在瑜伽的練習過程中都會產生疲勞的現象。那麼導致這種現象的原因有哪些呢?今天就跟小編一起來...

瑜伽的好處是人們都十分了解的，在保證健康的同時緩解壓力，瑜伽這項體育健身運動也在被人們所推崇。今天我們就一起來學習治療失眠助排毒的功效。第一式：①以山式爲起式，雙腳伸直站立，雙臂自然垂放於身體兩側，下巴微收，眼睛向...

上一篇文章我們初步瞭解了普拉提這項運動以及它能給我們帶來的一系列好處，瞭解了這些你是不是已經蠢蠢欲動準備學習起來啦?我們來學習一下這項運動的幾個基本經典動作，只要學會這幾個經典的動作達到入門，自己在家也能做...

現在很多白領的工作一坐就是八小時，而且工作壓力也很大。時間久了就會出現各種各樣的毛病。白領如何方便保健減壓？白領怎樣纔可以輕鬆上班？爲大家推薦幾種在辦公室就能做的瑜伽動作。1、椅上扭轉式動作：坐姿，腰背挺直，左手...

下面讓我們來熟悉一下瑜伽的六式動作吧一、弓步壓腿式要領：前腿膝關節置於腳尖後方，成大弓箭步，後側腿放於地面上，重心放低，上體直立，雙手合實舉於上方，眼睛看手。功效：減少臀部及大腿後側的多餘脂肪，使臀部重心上移，減少腹部多...

1.不做熱身和伸展活動對肌腱、肌肉和關節來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。2.不寫健身日記根據經驗，保持連貫性，儘量多做一些訓...

在瑜伽理論中，毗溼奴是宇宙和所有事物的本源及維護者。魚式就是獻給毗溼奴的魚形化身的。練習頻率：3〜6次/周，3〜5組/次難度係數：★★★★做法與步驟>>Step1、自然呼吸，以蓮花坐坐好。Step2、吸氣，雙手...

你是否經常在辦公室一坐就是一整天？每天坐在辦公室的你是否覺得腰痠腿痛，身心疲勞？你是否經常感到工作壓力無處釋放？一些簡單的辦公室瑜伽動作能夠讓你在狹小的辦公室中充分活動筋骨，舒緩緊張情緒，緩解身體疲勞！今天小編就教...

在家練習情侶瑜伽，可以輕鬆減壓，促進感情和健康。練習情侶瑜伽時候需要對雙方充分的信任。情侶瑜伽正是透過這種身體和精神的愛撫，達到靈肉合一的境界。情侶們也可以用它消除各種疲勞，令身心得到最自由、最徹底的放鬆，同時...

瑜伽是現在比較受MM們歡迎的運動，因爲瑜伽對MM們的好處也是非常多的。在做瘦臉瑜伽時我們應該注意哪些？透過含着空氣伸展口周及臉頰的肌肉，不僅瘦臉，還能防止皺紋、緩解壓力。1、含住一口氣，兩腮鼓起，嘴巴緊閉。將空氣推向...

相對而言，無支撐肩倒立式更難，因此只有掌握了肩倒立式後才能做這個體位。練習頻率：2〜4次/周，1〜2組/次難度係數：★★★★★做法與步驟：Step1、仰臥，兩腿伸直、併攏，手臂放於身體兩側，掌心向下。Step2、吸氣，收腹，將...

現在的養生方式層出不窮，瑜伽已成爲不可忽律的養生運動，什麼時候練習瑜伽，怎樣練習瑜伽，是大多數瑜伽愛好者不知道，小編在此做出瑜伽指南一一說明。養生瑜伽獨特的鍛鍊益處早晨瑜伽：做一個“活力”超人：早上起牀後，懶懶得伸個...

現代女性對體形的要求越來越高，很多人都會選擇做瑜伽來達到減肥的目的。各種各樣的瑜伽動作所起到的減肥作用也各不相同，那麼練瑜伽瘦腿有哪些姿勢呢？招式一在做這個動作的時候，首先是讓自己保持着站立的姿勢，然後讓左腿微...

五分鐘面部瑜伽是透過對面部面板輕輕地按摩，刺激面部經絡穴位，從而使面部神經興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善面板膚質，減緩紋理的生成，很大程度上防止面板衰老。具體方法是，每天早晨...

瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作，對於上班族而言腿部脂肪的堆積是最要命的，因此總是想辦法要瘦下半身，下面我們一起來了解一組瑜伽動作，可促進骨盆運動，完美體型。雖然只是單腿運動，實...

孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，跟小編一起來了解孕婦練瑜伽的好處？怎樣幫助孕婦輕鬆的生產。一、孕婦瑜伽的好處1、孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新...

瑜伽磚是一種做瑜伽練習時的輔助產品。在做一些瑜伽基本動作，比如做前曲式手夠不着地時可以用磚過渡；做半月式時，把握平衡不夠穩時，可以用磚過渡。對於一些初學者來說，很多動作都是做不到位的，這個時候我們就可以選擇一些動...

懷孕的媽媽們都知道在懷孕期間是最難受的時候，一些媽媽們因爲懷孕導致心情和睡眠都不好，那麼如何讓懷孕媽媽有一個好的心情呢？好的心情纔能有利於媽媽們順產，下面小編推薦你做孕婦瑜伽7個動作教程，輕鬆舒緩孕期的生理和心...

懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程，雖然如此，但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成爲母親的決心。但是產後身材走樣卻是不少女性的夢魘，擔心以往曼妙的身材從此不復存在。其實，只要產後正確控制飲食，加上瑜伽鍛鍊，想要恢復原來...

駝背是什麼引起的呢？不良的坐姿習慣容易引起駝背，一些女生駝背不僅影響形象，還會影響身體的健康，那麼有什麼方法可以糾正駝背呢？下面不防和小編一起來練習9式瑜伽動作來改變駝背吧。1、反手嬰孩式背部健美瑜伽動作：跪坐，腰背...

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瑜伽熱身運動不僅可以幫助舒展四肢，讓身體更柔軟，避免練習時受傷;還能幫助練習者將煩躁的心慢慢地安定下來，讓思緒更容易進入舒適寧靜的瑜伽世界中。一、頸部練習功效：簡單的頸部練習，能夠拉伸頸部肌肉，緩解頸部的僵硬，避免...