坐月子的時候可以多吃這幾樣，想要奶水多

在坐月子期間，由於新媽媽自己的身體也在恢復期，所以，奶水很容易比較少，如果你想讓寶寶有足夠的糧食，那麼，在你的飲食上，需要更加註重吃一些有利於奶水多的食物，比如說這幾樣。

1.萵筍搭配葷食吃

別看萵筍是一樣蔬菜，但是，它可以很好下奶哦，如果你怕蔬菜吃了寒涼，那麼，你就可以將萵筍和一些葷菜搭配，比如，萵筍燉豬蹄，就特別下奶，而且，萵筍的清香味道，在和豬蹄一起燉的過程中，可以去掉豬蹄的油膩感，你多吃一些，奶水肯定會很多。

2.豆腐和催奶的食物吃效果更好

其實，在月子期間，大家多多少少都會吃一些催奶的食物，但是，想要效果更好，你可以試着和豆腐一起吃，比如，把豆腐、紅糖還有酒釀放到一起燉，單單是喝湯就可以讓你很多奶。

3.豆類燉骨頭喝湯吃肉

如果你在燉骨頭或者燉豬蹄的時候，不妨把裏面放一些豆類，黃豆、花生、豌豆都可以，這些豆類加到骨頭類的東西里一起燉，會讓其催奶效果好上好幾倍，而且，味道也很好，新媽媽吃的時候不會感覺油膩。

4.脾胃好的新媽媽可以吃茭白

茭白也是一種蔬菜，但是，它的口感類似瓜類，營養卻比普通的蔬菜好太多，多吃一些可以催奶。但是，對於那些脾胃不好的新媽媽們，最好要少吃，吃多了會加重，因此，脾胃不錯的新媽媽才適用這個方法。

想要月子裏身體恢復好而且奶水又足夠，你只能透過自己的飲食，來更好地催奶，這樣你的寶寶纔有足夠的食物。