這幾個方法可以幫助你緩解一下，剛懷孕腰部不舒服很正常

當女人懷孕後，經常會感覺到腰部位置要麼痠痛，要麼發硬不靈活，其實，當你有這些腰部的感受時，你都不要擔心，這些都是很常見的，如果實在感覺難受不能忍受，你可以試試幾個比較有效果的緩解方法。

1.睡或坐的姿勢適當調整下

女性懷孕一般就比較緊張，在睡覺和坐的時候，總是很不自然，這樣你的腰不舒服的感覺就容易加重。你首先要做的就是放鬆自己，在睡覺的時候什麼姿勢比較舒服，你就什麼姿勢，剛開始不需要刻意講究。而且，坐的時候，也儘量保持放鬆，不要太拘謹，你太緊張，就會讓你在坐的時候一點都不放鬆，你自然放鬆了，那麼，腰部難受的感覺就會減輕很多。

2.可以讓自己有一點室外的活動

懷孕後可不是不能動了，太多的人知道自己懷孕就大部分時間躺着，你越躺腰越會累，你需要每天都給自己一點室外活動的時間，在活動到時候，輕柔一些就可以，比如，你可以走動一下，可以偶爾伸展下自己的四肢，輕微扭動一下你的腰，你這些簡單的小活動，就可以讓自己的身體不機械，那麼，腰那裏不舒服的感覺也就減少了。

3.隨時給自己按摩一下腰

懷孕後並不是不能碰自己的腰了，你如果還在上班，那麼工作一會就可以自己按摩一下，方法比較簡單也沒什麼講究，讓你的後背靠緊椅背，然後，腰肢那裏呈現放鬆的狀態，雙手輕輕地搭到你的腰上，然後，手指腹去用力按揉腰上的肉，輕輕緩緩地按摩幾分鐘，你的腰部不適感覺就很容易改善了。

如果你剛懷孕不久，感覺自己的腰不舒服，請不要擔心這很正常，你自己可以試試上面的幾個緩解方法，這些難受的感覺就會不見了。