施力普來爲你揭曉，孕婦愛打鼾的真相

打呼嚕的三大原因

——肥胖

打呼嚕是由於睡覺的時候上氣道鬆弛塌陷，舌根後墜，致使上氣道狹窄，這時候氣流透過狹窄的咽部時，咽腔軟組織顫動而發出鼾聲。而孕媽媽們在懷孕期間，沒有很好地控制體重，由於肥胖時肌肉張力大幅度下降，對周圍組織的牽拉作用明顯下降，導致氣道狹窄，進而引起打鼾。

——腹壓增加

隨着妊娠的進展，孕婦子宮內的胎盤、羊水、寶寶等體積的增大，使腹壓增加，導致腹腔上方的膈肌升高，膈肌的升高壓迫處於膈肌上方的終末肺(即肺具有氣體交換功能的部分)，從而導致在平靜呼吸時終末肺內所含氣量減少，孕婦氧合功能下降，也就是形成了肺呼吸功能障礙。

簡單來說可以比喻爲在一個容器裏，而這個容器相當於我們的身體，在容器下方放一個氣球，氣球相當於我們的腹部，中間放一個紙板，紙板相當於我們的膈肌，上方放海綿，海綿相當於我們的肺部。而這時處於正常狀態，容器裏剛剛好裝得下這三樣物體。然後我們慢慢向氣球內打氣，隨着氣球體積的增大，紙板往上擡升，壓迫海綿，海綿能擁有的空間變小，不能像正常狀態時一樣收縮，形成了肺呼吸功能障礙。從而加重或誘發了鼻鼾，這種情況在孕晚期時尤爲明顯。

——雌激素水平增高

懷孕以後，尤其是在懷孕三個月後，孕媽媽會因體內雌激素水平增高而引起鼻粘膜的超敏反應，導致鼻腔腺體分泌、鼻腔黏膜腫脹，使得鼻腔開放程度減少，上呼吸道阻力增加而增加睡眠時上氣道的塌陷，導致鼻鼾的發生。

打呼嚕雖然是一種比較常見的症狀，但是別小看它，破壞威力可大呢!

打呼嚕的危害

對孕媽媽的影響

打呼嚕並不意味着睡得香，相反，打呼嚕時，會不同程度地降低孕媽媽的睡眠質量。因爲打呼嚕時通常伴有呼吸暫停的現象，導致晚上睡覺時常用嘴巴輔助呼吸，使口部，喉嚨等變得乾燥，或者時常憋醒，最終影響了睡眠，睡得不好，也影響了第二天的精神和心情。而且睡眠時發生呼吸暫停的話還可導致孕婦血壓升高，增加孕婦發生妊娠高血壓的風險。

有研究人員指出，即使孕媽在打呼嚕時沒有呼吸暫停現象，體內氣流也流通不順暢，這就是很多孕媽媽在晚間出現血壓上升的原因。

對胎兒的影響

施力普產品研發小組對1000名初生嬰兒的媽媽進行調研，發現有26%的媽媽在孕期打呼嚕，而且在這有打鼾的孕媽媽人羣中有12%出現先兆子癇，其產下的嬰兒有7.9%發育遲緩。而沒有打鼾的孕媽媽產下的嬰兒有發育延緩症狀的只佔2.6%。總的來說，打呼嚕的孕媽們出現嬰兒發育遲緩的比例是常人的3倍。

既然打鼾的危害如此大，我們怎樣才能遠離打鼾呢?

三招遠離孕期打呼嚕

1、控制體重

從懷孕初期就要控制身體發胖，因爲肥胖是引起打呼嚕的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，儘量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖，孕媽應常稱量體重，每週增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克爲宜。

2、正確睡姿

孕媽睡覺時，儘量不要採取仰臥體位，因爲肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，孕期採取左側臥比較適宜，如果沒有養成側臥睡覺的習慣，可嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球，把它當成“提醒裝置”，當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，而自然地改爲側臥了。經過一段時間訓練，就能養成側臥睡覺的好習慣了。當然這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體爲原則。

3、保持良好的生活習慣

保持適當的體育鍛煉，如孕婦瑜伽、散步、伸展運動等等。另外鼾症病人多有血氧含量下降的現狀，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重等問題，容易導致心腦血管疾病的發生。所以有睡覺打鼾症狀孕媽媽要重視血壓的監測，但是懷孕期間不建議長時間服用降壓藥物。建議每天保持好心情，生活要規律，飲食不要太鹹，如果血壓還不能夠降低，最好找中醫配合湯藥調理。

以上就是關於孕期打呼嚕的諮詢，想查閱更多相關資訊可以關注我們哦!

最後，施力普祝各位孕媽媽們都可以順利生出一個白白胖胖的乖寶寶。