小心記憶力減退，打鼾聲如雷

呼吸道過窄會引發打鼾，是睡眠呼吸中止症前兆，患者睡眠時呼吸中止達十秒以上，每小時至少五次，嚴重者可能一晚上百次，影響睡眠品質，白天精神不濟。

1、減重

2、改善過敏，如使用鼻 噴劑、有氧運動

3、使用側睡枕_

4、晚間9時後勿大量進食

5、避免飲酒或服用安眠 藥、肌肉鬆弛劑等

6、手術或矯正牙齒

7、佩戴呼吸器

東方人受頭型較小與上顎結構影響，比西方人更易罹患睡眠呼吸中止症，近五成中年男性都會打鼾，體形肥胖、脖子粗短、下巴後縮、舌頭肥大與過敏性鼻炎者，都是高危險羣。

睡眠呼吸中止症患者罹患心血管疾病、高血壓、糖尿病甚至癌症風險大增，還可能引起憂鬱症、恐慌症等，另嚴重打鼾者呼吸中止數秒後，會突然吸一口氣，此時常被吸入口水嗆到，可能引發肺炎。還有患者因睡眠呼吸中止症缺氧，導致膚色顯黑。

睡眠呼吸中止症輕度患者可透過減重、控制過敏、側睡、手術、口齒矯正等方式改善;嚴重者可佩戴呼吸器治療。研究顯示，患者每天使用呼吸器四小時以上，三個月後體內抗氧化物質增加，發炎物質減少，記憶明顯改善。