陳式太極拳的養生功效，陳式太極拳

在太極拳如此火爆的今天，中國人無人不知太極拳，國際友人提到太極都非常有興趣，有許多人禁不住要問，爲什麼太極拳這麼火，太極拳的好處是什麼。

人的體能、智能，要保持正常健康狀態，最根本的措施是實現三個方面的動態平衡，即機體的動與靜的平衡，心理上緊張與鬆弛的平衡，新陳代謝的平衡。故有云：“平衡爲健康之本。”而傳統的陳式太極拳，正是處處講平衡，處處講陰陽相濟、陰陽對稱、陰陽互包、陰陽交替、陰陽消長、陰陽互根等等，促使人體各個系統整體性上地進行自我調整，從而達到一種生命的穩態，即動態平衡。

人體有八大系統，即運動系統、神經系統、循環系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、內分泌系統、生殖系統，太極拳對這八大系統都有積極的調整作用。它的調節作用的特點是以外促內，由內及外，內外結合，內外互動，內外結合，內外互爲影響，就是我們常說的“一陰一陽互爲其根”。

陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛鍊。這種胸腰的開合旋轉，手腳的順逆纏絲，對舒筋活絡，疏通氣血，都有好處，尤其是對人體的微循環系統有好處。再加上運動中的鬆活彈抖，這種振盪力量，也能促進微循環系統的功能。

陳式太極拳的動作比較多，一路和二路共有154個式子，600多個動作。由於動作繁難，所以要求練拳時思想高度集中，強調用意，以一念代萬念。因此，練拳比單純地練習靜功更容易人靜。這是真正的動中求靜，也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨特的運動，可以使人的大腦從惡性興奮轉化爲良性興奮，從而達到對神經系統的調節。

陳式太極拳強調丹田內轉，實質上是鍛鍊腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結合，從而加大了肺活量。據研究，胸呼吸一次吸人空氣約500毫升，而結合腹式呼吸一次吸人的空氣量爲直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地進行氣體交換，有利於肺組織健康。陳式太極拳特別強調丹田運動，丹田所處的位置正是骨盆。