9個習慣讓女性白領遠離亞健康

女性白領長期處於屋內，面對電腦，因此經常會有亞健康的煩惱，以下9個習慣可以讓女性白領遠離亞健康！

提示1：不乘電梯。

每天沿樓梯上下6分鐘以上，能延年益壽。

提示2：減輕精神壓力。

爲了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則。

呼吸平穩：當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這隻會加重精神壓力。

糾正姿勢：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背，趕快伸直，彷彿從肩上卸掉一堆重物。

規範行爲：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。

提示3：不要急於起牀。

早晨醒來後：仰臥、伸展身體。然後，四肢着地，拱拱背，讓脊柱也有“甦醒”的時間。

提示4：注意走路姿態。

在家裏或公園裏散步時，挺起胸膛走一走，對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

提示5：每天都要運動。

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助於保持體形，改善血液循環。

提示6：收拾廚房。

吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找點其他的活，反正，飯後強迫自己運動15分鐘。

提示7：不要久坐。

邊看電視邊做些簡單的操練。有事時，不要把人從別的房間裏喊過來，而是走過去。

提示8：多多交往。

好交際的人比孤僻的人生病少一半。

提示9：笑口常開。

笑對增強免疫系統有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。