美容養顏的最佳排毒方法，女性健康保健知識

睡眠排毒

睡眠排毒這個辦法聽上去最輕鬆舒適，其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點，接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間，所以，儘量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

健康保健知識

運動排毒

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

(1)、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

(2)、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

(3)、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後衝一下涼水澡，刺激血液循環。

(4)、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裏最好不要飲用。

斷食排毒

毒素來源的另一大部分，來自我們吞食或者吸入的化學物質，所以斷食排毒就是幫助我們淨化腸胃。定期清理腸道內的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內的毒素，是排毒中很重要的部分。多進食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁……並且建議大家每月選擇一個雙休日，在家中進行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴格的清水斷食，然後搭配日系面板保養中的肌斷食，讓身體由內到外一起排毒。

健康保健知識

泡澡排毒法

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。具體的泡澡排毒法如下：

(1)、精油滋養浴

精油的超微分子是瘦身的“特工隊”，也是排毒的超級幫手。它會超快滲入面板底層，展開美化身材的作業，從而排出毒素。

具體操作方法：在浴缸裏放入40℃左右的洗澡水，進入浴缸後滴入8~10滴精油，迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，乾性肌膚的人還可丟進一顆浴球。

(2)、咖啡礦物玲瓏浴

咖啡中的礦物質可以讓鬆弛的面板愈泡愈緊，所以喝過咖啡後，千萬別丟掉可以讓你美膚的咖啡渣。

具體的操作方法：將隨身包咖啡倒入鍋裏煮，要煮得比平常更濃一些。將煮好的咖啡倒入浴缸裏，然後泡上20分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出。

上文就是關於女性的健康保健知識，相信認真看完以後的朋友都已經清楚了，生活中總是有這樣或那樣的問題，當你遇到困難的時候就登陸我們網站吧！