平時養好脾胃的6種方法，身體好壞脾胃來決定
身體好壞脾胃來決定
脾和胃是兩個獨立的器官，但它們之間的關係卻極爲親密。我們吃下去的食物，先是由胃初步研磨，消化，進入到脾後再次被加工，取精華，去糟粕，將食物中的營養提取起來，再由其他器官轉運至全身。
脾胃，爲人體“後天之本”，這主要是因爲人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量，人體的一切活動都要基於這些營養物質之上，脾胃一旦出現異常，不僅會影響食慾，還會影響睡眠和情緒，時間長了，甚至還會引起器質性疾病。
也就是說，只有脾胃健運，能讓身體氣血充足，各個器官纔可以保證有條不紊地工作。並且，一項針對1258名70-82歲老年病人的研究，在排除一些干擾因素後發現，脾胃健康、胃口好的老人，死亡風險更低。胃脾好有利於長壽。
脾胃不好有什麼症狀脾胃出了毛病，症狀主要可概括成8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏，此外，仔細觀察膚色，五官，生活狀態，也可以看出脾胃是否有問題。具體可爲：
1.食納不香：不想吃飯，沒有食慾，或者吃飯不香；
2.容易腹脹：吃一點點東西就容易腹脹；
3.腹瀉和便溏：經常拉肚子，會腹瀉或便溏。腹瀉，水和糞便分開；便溏，水和糞便均勻混合；
4.臉色發黃：脾虛可能會造成臉色暗淡發黃，而發黃又可分爲萎黃和黃胖。萎黃，脾的氣和津液不足，進而臉頰發黃、消瘦枯萎；黃胖，面色發黃且有虛腫。
5.鼻頭暗淡：用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑爲中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域，通常脾胃健康者，應是鼻頭明亮、潤澤，反之則暗淡。
6.口脣無血色：一般脾胃好的人，嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光，反之，則乾燥、脫皮、無血色。
7.睡眠不好：脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。另外，“脾主涎”，經常睡覺時經常不自覺的流口水，也可能是脾虛所致。
8.精神狀態不佳：脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。反之，則神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷等。
現代人容易暴飲暴食，過分吃油膩，辛辣，生冷之物，這是非常傷脾胃健康的，良好的飲食習慣是養好脾胃的第一步。吃飯一定要規律，定時定量，不能暴飲暴食，可以少吃多餐，每次七八分飽爲宜。
不要邊走邊吃東西，不要狼吞虎嚥，食物要細嚼慢嚥，以免增加脾胃負擔，更要少吃肥厚、辛辣、刺激以及生冷食物，要堅持清淡且高營養的飲食原則。
感知身體冷暖平時除了要少吃生冷瓜果等等食物之外，變天之時要注意保暖，避免受冷，以免寒邪侵襲脾胃，如果感到胃脘部發涼，可以及時喝杯薑茶，有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥。
堅持合理運動脾胃不好的人，平時應適當參加一些體育鍛煉，以來促進脾胃功能，令其蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善全身的血液循環，促進代謝，不妨透過慢跑，散步，打太極等運動來保養脾胃。
懂得調控情緒仔細觀察會了現人在生氣的時候，容易感到食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等情況，這是因爲情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響，儘量用積極的心態對待生活，避免情緒有較大的波動，可透過郊遊，運動等健康的方式來釋放壓力。
揉鼻頭：每天按揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等症狀。
按摩腹部：雙手疊加，以肚臍爲中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍，可每天睡前按摩養護脾胃。
叩打腰兩側：雙手握拳，叩打帶脈3-5分鐘，大概在腰部兩側的位置。
按摩足三裏：是足陽明胃經的主要穴位之一，位於膝眼直下3寸處，每天按揉50-100次，可健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。
養脾胃的食物飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時飲食要清淡，且易消化食物，可以多吃些常見的健脾養胃的食物，如粳米，糯米，紅薯，紅豆，薏仁，山藥，蓮子，紅棗，白扁豆，豬肚，胡蘿蔔，南瓜，小米等等。
推薦食譜：紅棗小米粥
紅棗，小米各適量。先將小米洗乾淨，紅棗洗乾淨，材料一起放到鍋裏，大火燒開，再用小火熬至濃稠。
作用：健脾溫胃，可以改善脾虛而引起的消化不良，厭食等症狀。
推薦食譜：蓮子山藥粥
蓮子，山藥，粳米各適量。蓮子用水泡幾個小時，蓮子去心，山藥洗乾淨去皮，切好，粳米洗乾淨，一起放到電飯鍋裏，煮成粥。
作用：補脾胃，可用於消瘦、食慾不振的脾胃虛弱者。
推薦食譜：桂圓八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，材料一起用水泡幾個小時，再共同煮至成材料熟軟，粥至濃稠。
作用：益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛等患者。
