快看看你有沒有犯，這樣睡覺會讓你更快衰老

睡眠可以保證身體的新陳代謝，讓器官更好運作，睡眠質量直接影響白天的工作學習質量。下面幾種睡覺習慣會讓你的睡眠質量大打折扣，趕緊來看看吧!

(1) 睡前飽餐

晚上吃的太多，或者增加宵夜會影響人的睡眠質量。因爲胃在消化過多食物時，大腦會處於更加興奮的狀態，難以入眠。

(2) 帶妝睡覺

睡前沒有卸妝，妝容和白天的灰塵就像一層薄膜附着在你的面板上，不僅會堵塞毛孔，使你長痘,還會使面板乾燥，加速老化和皺紋的產生。

(3) 穿着胸罩入睡

胸罩爲了塑性往往有緊繃感，既不舒適，還會減緩胸部血脈流通。

(4) 矇頭睡覺和與人相對而睡

吸進自己或他人的廢氣，危害呼吸系統，容易導致呼吸道疾病。無法呼吸到足夠的新鮮空氣，大腦的氧氣不足會降低睡眠質量，醒後也會覺得身體無力，精神不振。

(5) 張嘴睡覺

用嘴呼吸影響面容，會使齙牙更加突出;使你的口腔乾燥;鼻毛可以過濾空氣中灰塵等有害物質，口腔則不能，更容易生病;更容易打鼾和缺氧。

(6) 伴隨着手機、電視、電腦睡覺

電子設備和各種新聞資訊興奮大腦，更容易熬夜。睡眠更淺，容易夜間醒來。

(7) 牀上用品長期不更換

人每天有三分之一的時間在面板緊貼牀上用品。牀上用品不乾淨會導致各種面板病和過敏，所以枕套、被套需要勤更換。

以上的習慣，你中了幾條?