傷及身體居然還會影響壽命，女生久坐到底有多可怕

越是到了冬天之後，女生就越懶得動彈，早就將減肥瘦身的念頭拋到九霄雲外去了。其實多站起來運動不僅是爲了身材，更是爲了健康。很多女生在每天八小時的工作時間之外，在吃飯、玩手機等業餘時間也是經常處於坐姿狀態的，因此每天坐着的時間經常會達到一天中一般的時間。這讓女性的身體會長期處於疲倦的狀態。

研究數據表明一小時久坐對於人體的危害基本上和兩支香菸是同等的，平均會減少二十分鐘的壽命。有女生覺得坐着就是休息，爲什麼會影響身體健康呢。這是因爲血液流通不暢，脊椎受到壓力，肌肉僵硬會引發更多的內臟疾病。心血管中產生血塊的概率增加，針對於女性的還有腎臟功能的退化。那麼對於這麼嚴重的“副作用”，面對不可改變的工作日程，女生應該如何拯救自己的身體呢。

首先在長時間的工作中爲自己安排好之間間隔，每半小時起來站立或者走動一下，上廁所、打水都可以算在其中。另外要保證正確的坐姿，此時應該是身體的尾椎骨承受重量，有的女生喜歡前傾或者躺在椅子上，都會讓脊椎受到更大的壓力。

一些比較輕鬆的小運動也能夠減緩身體的壓力。比如說墊腳尖讓腿部的循環加快，針對於腿部容易水腫的女生是比較好的方式。這個動作即使在坐着的時候也有小訣竅可以進行，將膝蓋中間夾一本書，踮起腳跟向中間作用力。一分鐘後鬆弛下來，每次進行三組可以煥活腿部肌肉。在睡前將腿靠在牆壁上，身體折成直角，腿部慢慢往上攀爬，就可以將讓腿部血液迴流，第二天的身姿更加輕鬆。