爬山可以降低膽固醇，膽固醇高怎麼辦

人們都希望自己活得快樂健康，爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。爬山是一項有益身心健康的運動，不僅可以鍛鍊身體，而且可以陶冶情操。爬山運動有很多種好處，對糖尿病有很大的幫助。下面看一下爬山運動怎樣降低膽固醇。

研究發現，對於發胖或虛弱而無法進行正常鍛鍊的人們，能夠從徒步下山這項運動中受益。研究認爲，徒步下山可能會在降低血糖方面有奇特療效，同時還可降低患糖尿病的危險，減少糖尿病對人體的影響。

徒步下山對於慣於久坐的人而言，是一種很好的鍛鍊方式。徒步旅行也會對膽固醇水平產生影響。徒步上山可以減少總膽固醇的重要成分甘油三酯，而徒步上下山都可以降低有“壞膽固醇”之稱的低密度脂蛋白的含量。

爲了進行這項研究，勸告45名身體健康但慣於久坐的人用四個月的時間徒步在陡峭的山上穿行。在開始的兩個月內，每週選擇3至5天，一半的人徒步上山然後乘纜車下車，而另一半則徒步下山。接下來的兩個月他們互換。原以爲徒步下山不會有什麼作用，但他們後來發現，徒步下山的人對糖的處理能力增強，而徒步上山的人則看不出有什麼變化。他們發現，所有的鍛鍊都降低了低密度脂蛋白質的含量。徒步上山還降低了總甘油三酯的含量。並且增強了人們處理高脂飲品的能力。

人們在運用這個發現時要因地制宜，因爲有些地方根本就沒有山。不過，可以用一種變通的辦法，比如：可以先向上走樓梯到辦公室，然後再乘電梯下樓。