冬季女性變美還須療養腎臟，女性養生保健

中醫養生認爲，冬季是“進補”的大好時節。人體的外在表現是五臟六腑、氣血陰陽功能的體現。換句話說，就是透過人的五官、面板、毛髮的功能好壞、顏色潤澤，可以判斷人體內在五臟六腑、陰陽氣血的過剩與不足。因此，人們平時的保健養顏只做外在養護是不夠的，而是要注重內調。

面板乾燥要潤肺

中醫認爲“肺主皮毛”，面板的好壞被認爲與肺臟的狀況息息相關。肺功能正常時，可使面板滋潤；肺燥時，面板則乾燥。入冬後，肺易被幹燥氣候所傷，所以，入秋起就開始要補水，幫助面板抗禦乾燥。

另外，還要多吃水果。許多新鮮水果具有滋陰養肺、潤燥生津之功效。如梨就有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、燉煮或熬膏。

養髮需滋陰補腎

中醫認爲“發爲血之餘”，“其華在發”。頭髮的好壞與氣血、臟腑功能密切相關。頭髮的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。

腎氣盛的人頭髮茂密有光澤，腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。另外，老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常會出現脫髮。而年輕人如果脫髮，就可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號。

五穀可以補腎，腎氣盛而頭髮多。歷代養生一直提倡健康的飲食要“五穀爲充、五果爲養”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右爲宜，最少不能低於300克。

適當吃些益腎、養血、生髮的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫髮大有裨益。

豐潤紅脣要健脾

一到冬季，特別是常在室外的人，口角周圍及嘴脣總會出現脫皮、乾裂，甚至少量出血的現象。

中醫理論認爲“脾開竅於口，其華在脣”。意思是脾與全身肌肉關係密切，嘴脣是肌肉組織，口脣的色澤與脾的功能有密切聯繫。脾主人體飲食的消化吸收，脾氣健運，功能正常，則消化吸收、營養物質的分佈就正常，肌肉豐滿壯實，口脣紅潤。若脾氣虛，肌肉就消瘦或萎廢，脣色淺淡甚至萎黃無華，所以健脾是防止嘴脣乾裂的關鍵。

食補選單多吃蔬菜水果。如山藥，營養豐富，含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補脾腎的作用，自古就是補虛佳品，且有多種吃法。黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔等富含維生素的新鮮蔬菜也應多吃還有蓮子、大棗和桂圓等都有健脾的作用。

食療——紅棗、山藥粥，紅棗10個、山藥50克、粳米100克。先把紅棗洗淨，山藥去皮洗淨切塊，粳米淘洗後一同煮熟爛即可食用。紅棗、山藥健脾補腎，老少皆宜。

進補要因人而異

雖說冬季是進補養生的好時節，但也不要太過。飲食上要根據自己的身體狀況選擇食補和藥補。體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜。體質好的人進補要“平補”，不要過食油膩食物，以防產生內熱而誘發疾病。可吃“小雞燉蘑菇”、“白果燉烏雞”等。腦力勞動者，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸，可補腎健腦防疲勞。