如何做到堅持健身，健身計劃一再泡湯

很多人想要健身，一開始興高采烈的開始，然後沒幾天，就灰溜溜的說堅持不下去了，健身計劃從此擱淺了。其實很多事情都是貴在堅持，健身當然也不例外。想要能夠把健身計劃堅持下去呢？

怎麼做到堅持健身

1、制訂備用方案

錯：無法繼續，因爲有障礙。
對：錯過就錯過了，只要明天更努力。

健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，記下克服“健身障礙”的方法，準備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。

2、目標要高，但不能高不可及

錯：抽象目標——我要更努力地鍛鍊。
對：具體目標——我每天要走20分鐘。

設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來，你的目標應該是短期、具體而現實的，這樣才容易堅持下來。如果輕鬆地就達到了目標，可把目標訂得更高些，並且每過4-6周覈准一次，以確保沒有偏離正確的方向。

3、找一個合適的夥伴

錯：單獨健身
對：一個有健身計劃的朋友

跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃，並且能相互支援、相互鼓勵，從羣體責任感中受益。

4、多種運動選擇

錯：只做自己喜歡的項目。
對：精彩紛呈的健身方案。

人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。

5、天天鍛鍊

錯：已經2天以上不去鍛鍊了。
對：每週運動3-5天。

要想把健身變成一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身，因爲健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。

6、記下自己的進步

錯：我昨天干什麼了?忘了!
對：堅持記錄自己的健身過程。

只要你詳細地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，並能幫助瞭解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大，用這些來挑戰自己，設立新目標。