孕媽常吃海魚可減少抑鬱症,孕婦吃什麼好 窈窕淑女網 健康養生 1.08W 大中小設定文字大小 一項新研究表明,孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。這是因爲她們可以獲得一種叫做Ω—3脂肪酸的營養物。該物質在海洋魚類(尤其是大馬哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含量較豐富。服用魚肝油也可以補充這種物質。研究人員對11721名英國婦女的分析發現,孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的ω一3不飽和脂肪酸越多,她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。由於擔心汞污染的緣故,孕婦最好將海魚進食量控制在12盎司/周。研究表明,大馬哈魚、鮎魚、乾貝及羅非魚較少含汞,魚肝油中也沒有汞。 TAG標籤:飲食 孕媽常 海魚 保健 孕婦 抑鬱症 孕婦吃什麼好 #