更年期養生常識 更年期缺鈣 會導致關節疼痛

每個女性到了一定年齡都要經歷更年期，有的時間長，有的時間短，因人而異。瞭解一些關於更年期的養生常識是有必要的。然而更年期缺鈣，會導致關節疼痛。
當女性接近50歲時，可能會出現“腳跟疼、膝蓋疼”等關節疼痛的毛病。這是因爲女性進入更年期後雌激素水平突然下降，對鈣質的吸收能力隨之銳減，容易出現各種缺鈣症狀，比如腳跟疼、骨質疏鬆等。

什麼是“更年期”

多數人會說出這樣的關鍵詞：情緒煩躁、易怒、發汗、潮熱等。其實，更年期還有一個症狀很容易被漏掉，那就是當女性接近50歲時，可能會出現“腳跟疼、膝蓋疼”等關節疼痛的毛病。
女性進入更年期後，由於雌激素水平突然下降，對鈣質的吸收能力隨之銳減，容易出現各種缺鈣症狀，比如腳跟疼、骨質疏鬆等。但這種症狀只有出現在女性四十八九歲，且已絕經的情況下才可能預示更年期的到來，在這個年齡段之前出現類似症狀的，還是建議去醫院的骨科查查。

更年期缺鈣，會導致關節疼痛。

女性進入更年期後如果出現缺鈣表現，即便再怎麼補鈣，也很難被吸收，因此，要保護骨骼，只有早早開始預防。例如養成喝牛奶、豆漿的好習慣，多攝入豆製品，注意鍛鍊身體。儘量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關節的運動，上班族女性應一小時做一次廣播體操，即使只做5分鐘、10分鐘，只要能把它當作常規化的動作，也會對全身骨骼產生保護和強健作用。

對於很多女性一旦出現腰痠背痛，就自認爲缺鈣，盲目吃各種補鈣保健品的現象，醫生提醒說，應該在正規醫院做了骨密度檢查後，再由大夫來判斷是否缺鈣，缺到什麼程度，怎麼補，補多久，因爲個人亂補，很容易補過頭，導致骨骼鈣化。
專家提示：女性更年期很容易有缺鈣導致骨質疏鬆等症狀 可以食物補鈣，多吃含鈣高的食物如海帶、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚蟹、動物肝臟等等。
經過上述介紹，希望可以對廣大已進入或者即將進入更年期的女性朋友有所朋友。無論如何，都要保持好的心情和擁有健康的身體。