潮熱症狀的日常調理，更年期的燥熱怎麼辦

更年期的燥熱怎麼調理

調理更年期潮熱的方法藥物調理

可以在專業醫生的指導下，補充雌激素，另外，輕度鎮靜劑，降血壓藥物或抗抑鬱藥都可以用來對付更年期潮熱。如果覺得西藥副作用較大，也可以透過中藥調理，藉助含有豐富的植物雌激素的中草藥，來彌補自身雌激素分泌的不足，有效改善燥熱。

改善生活方式

進入到更年期之後，即便以往不愛運動，但從現在開始應適量增加一些運動量，合理的運動可以很好的減少更年期潮熱、易怒等不良症狀，另外，不要繼續熬夜，保持良好的睡眠對改善更年期症狀十分有利。

調整飲食習慣

飲食中補充大量蛋白，可以促進激素的分泌，有助於緩解潮熱，心煩等症狀，另外，更年期婦女多汗主要因爲陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固而致，平時還可吃些滋陰的食物，如西瓜、梨、百合、鮮藕、蓮子等，避免高脂高鹽高糖飲食，忌辛熱燥熱之物。

放鬆身心

潮熱，心煩之時，可以透過對呼吸的調整來緩解不適感，深而緩慢的吸氣與吐呼氣，盡力排盡肺中氣體，有利於放鬆身心，平時則應儘量保持平衡的心態狀態，卸下心中的壓力，學會轉移注意力，多做一些有意身心的事情，陶冶情操。

更年期的燥熱怎麼調理

調理更年期潮熱食療蓮子百合粥

蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。蓮子、百合用清水浸泡好，與洗淨的大米一起放到鍋裏，加適量的水煮粥，粥煮好後再放枸杞子，再煮5-10分鐘，放冰糖。

作用：滋陰清熱，補腎健脾，養心安神，可改善更年期心悸失眠、體乏無力，盜汗潮熱，心煩健忘等等不適。

蓮藕雪梨湯

百合、蓮藕、梨、枸杞子、冰糖各適量。洗乾淨材料，一起放到鍋裏，加適量清水煮沸，最後入冰糖溶化即成。

作用：潤燥清熱，涼血散瘀，滋陰養胃，健脾益氣，改善更年期心煩，出汗，潮熱，失眠等等症狀。

甘麥飲

浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。用乾淨的紗布包好浮小麥，用砂鍋煎汁，取汁液與紅棗、桂圓、甘草再煮沸，最後放紅糖，可早晚各用一次。

作用：浮小麥益氣、除熱、止汗；甘草 補脾益氣、清熱解毒；此食譜可改善更年期潮熱多汗、煩躁心慌、憂鬱易怒等症狀。

沙蔘百合老鴨湯

北沙蔘，百合，老鴨各適量。處理乾淨材料後，一起放到鍋裏，先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛調味即成。

作用：養陰潤肺，清熱化痰，調理更年期不適。