溼熱體質的症狀表現，溼熱體質如何調理

溼熱體質的症狀表現爲肢體沉重，發熱多在午後明顯，並不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數。具體表現因溼熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則爲溼疹或疔皰；在關節筋脈則局部腫痛。但通常所說的溼熱多指溼熱深入臟腑，特別是脾胃的溼熱，可見脘悶腹滿，噁心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數；其他如肝膽溼熱表現爲肝區脹痛，口苦食慾差，或身目發黃，或發熱怕冷交替，脈弦數；膀胱溼熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁；大腸溼熱見腹痛腹瀉，甚至裏急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

溼熱體質如何調理

1、起居調理

通常情況下溼熱體質人羣主要以內蘊爲主特徵，而導致的原因與各種不良生活習慣有着很大的關係，比如像長時間熬夜、嗜生冷食物等，這些都是導致溼熱積滯的原因。其實這部分患者在平時生活中不長期熬夜就可以有效的排出溼毒。同時還要注意，長時間的過度疲勞也會導致溼熱體質的形成，因此上班族要特別注意勞逸結合。

除此之外還要特別注意保持二便通暢，否則的話很容易導致溼熱鬱聚，從而導致人體不適症狀更加嚴重。保持大便通暢的方法有很多，比如像多喝水、運動等。

2、飲食調養

很多時候飲食方面的因素也是導致溼熱形成的主要原因，因此對於這部分患者而言，除了要注意養成良好的生活習慣位置，在平時還應該多吃些用具有清熱利溼功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等，這些食物都可以將體內的溼氣排出，從而保證人體健康。

日常飲食中還要特別注意，那就是儘量遠離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品，以免導致體內溼熱情況更加嚴重。

3、運動鍛鍊

我國中醫指出，溼熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛爲主要特徵的體質狀態，因此對於這部分患者而言，最重要的就是進行有效的鍛鍊以及運動。專家指出，這部分人羣適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。透過這些鍛鍊以及運動，可以有效的消耗體內多餘的熱量，以及排泄多餘的水分。

這個時候患者基本上以及達到了清熱除溼的目的，因此在平時生活中，溼熱體質人羣可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛鍊。

4、精神調養

精神方面的調養對於溼熱體質人羣同樣非常重要，中醫指出，溼熱體質的人情緒長於陰虛者相近。在平時生活中經常會表現出性情較急躁、外向好動活潑以及常心煩易怒的情況。對於這些人羣而言，在平時生活中只有截至七情過極，舒緩情志，纔可以讓心態穩定。

這些方法對溼熱都具有很好的消除作用，瞭解之後在平時生活中還要特別注意，那就是儘可能的不要長時間的缺乏運動，否則的話只會導致身體越來越孱弱。

如何預防溼熱體質

因熱往往依附溼而存在。所以，應注意起居環境的改善和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水溼內停或溼從外入，這是預防溼熱的關鍵。