起居飲食運動全方位調理，痰溼體質如何調理

痰溼體質的人如果不注意調理很容易出現各種各樣的症狀。那麼痰溼體質有哪些症狀表現？痰溼體質又該如何調理？下面就爲大家介紹痰溼體質的症狀表現以及痰溼體質的調理方法。　

痰溼體質症狀表現

痰溼體質痰溼體質的人容易肥胖、沉重，身體發胖(虛胖)，面色無光，容易犯困，喉頭有痰溼，嗜食肥甘、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。

痰溼體質是當前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰溼時，便可以認爲這種體質狀態爲痰溼體質，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。

該體質的人常表現有體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部面板油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易睏倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實，小便不多或微混。性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

此種體質類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合徵，腦血管疾病等傾向。

痰溼體質的調理

1、環境調攝

不宜居住在潮溼的環境裏;在陰雨季節，要注意溼邪的侵襲。

2、起居調護

痰溼體質者以溼濁偏盛爲特徵，溼性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。所居居室應該朝陽，保持居室乾燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐，多到戶外享受日光浴，藉助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應洗熱水澡，程度以全身面板微微發紅、通身汗出爲宜。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。

穿衣儘量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維爲主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內溼氣。在溼冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋。

3、飲食調養

肺主通調水道，脾主運化水液，腎爲主水之髒，津液的執行、輸布和代謝與肺、脾、腎三髒的關係最爲密切。痰溼體質的人要忌暴飲暴食和進食速度過快。要多吃寫健脾除溼、化痰的食物，飲食宜清淡，應適當多食能夠宣肺、健脾、益腎、化溼、通利三焦的食物。

提醒肥胖的痰溼體質者，應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。平時，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

4、運動鍛鍊

痰溼體質人羣更要注意出汗的問題。因爲這類體質人羣本身溼氣過重，經常大汗淋漓，會影響到面板毛囊、汗腺，出現溼疹等面板問題，雖然此時是提倡運動健身的，但運動肯定要出汗，而痰溼體質的人不應該出汗太多，應以微汗、小汗爲宜，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。

痰溼體質的人一般體重較大，身重易倦，運動鍛鍊宜根據各自情況，循序漸進。堅持運動，每次運動應做到全身汗出，面色發紅，出汗後不宜馬上洗澡，可先用乾毛巾擦遍全身。運動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網球，游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好，應作相對較長時間的有氧運動鍛鍊。

5、精神調養

學會發泄，不要太敏感。放鬆心情，遲鈍些好。“思傷脾”，過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現腹脹、食慾不振、常嘆氣、大便不暢等。放鬆心情，多練習深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟着感覺走，多思傷脾，脾傷痰溼難化。聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂。多外出旅行。

6、藥物調理

痰溼之生，與肺脾腎三髒關係最爲密切，故重點在於調補肺脾腎三髒。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯。

若因脾不健運，溼聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛爲痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

看了以上關於痰溼體質的症狀表現以及它的調理方法，希望痰溼體質的人可以根據以上的調理方法進行全方位的調理，這樣纔會更加有效，起到的作用纔會更大。