按摩背部有什麼好處呢，如何進行背部保健按摩

現代醫學已經闡明，背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的通道，在背部脊柱的兩旁，分佈着一些調節內臟的自主神經節。因此，背部的保健關係到全身的健康。

由此可見，人體的背部是很重要的部位，刺激這些經絡和穴位，對內臟功能的調節起着重要作用，可以達到陰陽平衡，健康長壽的目的。那麼，如何進行背部按摩保健，按摩背部有什麼好處呢？

按摩背部的好處：

1）按摩上背時，

可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴，以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。

2）按摩下背部時，

可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，鍵脾、和胃、化溼的脾俞穴等等。

3）按摩左右肩胛，

刺激到的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用；

4）按摩背的側部，

也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病;還可以儘量挺胸，肩胛向後，按摩頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。

總之，按摩背部的各個穴位能達到疏通經絡、行氣通竅、促進血液循環，並可以反射性調節內臟活動、增強內臟的功能。只要堅持背部按摩，都起到了明顯治療疾病和保健的效果。

長期堅持背部按摩，還可以減肥，起到身體保健長壽的效果。當然，長期按摩還可以治療高血壓等，不過還是在減肥上面效果大些。

以下就是進行背部按摩保健的方法：

背部按摩保健方法1：啞鈴法

做法：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。此動作重複2組，每組20次。這種見效很快的哦。

背部按摩保健方法2：背部離地法

做法：仰臥在牀上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼着大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼着地面，接着吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐着向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的。

背部按摩保健方法3：學貓拱腰法

做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向後梳頭髮，然後雙手手臂從肩上伸出來，向後震震手臂，向後仰仰頭部，接着躺在被窩裏伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰，儘量伸展腰背以及四肢的肌肉。

背部按摩保健方法4：雙手伸展法

做法：雙手放在背後相握，儘量伸直手臂，同時盡力向上擡至極限，如此進行50下，這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時也有助於鍛鍊胸部的肌肉。