如何練習直拍橫打，體育養生運動乒乓球

乒乓球運動項目擁有衆多的愛好者，這些愛好者的自學自練、自娛自樂，沒有教練指導、沒有有效、得法的練球方法，往往是技術提高很慢也容易出現和形成一些錯誤的技術動作。

直拍橫打無疑爲直拍單面技術找到了一種更好的先進的技術，在這種技術的彌補下，中國傳統的直拍左推右攻技術有了長足的發展，在最近的國際比賽中這種打法都打出了理想的成績。雖然不是每個人都適合練習直拍橫打，但是作爲直拍的出路，只要是直拍選手，目前看來這是最好的反手技術。

因此，如果您是一名直拍愛好者，建議您目前應該開始研究直拍橫打，難度儘量從易到難，從上旋或者弱下旋開始練習，先練習基本技術，比如反手反面推擋，彈擊等等。然後可以過渡到拉下旋，再進入相持。

練習這一技術的時候有兩個方面需要特別注意

第一、練習方法

爲了儘快地形成動作定型，有條件的可以使用發球機以提高效率，或者採用多球的方式，儘快固定動作。

除此之外，更應該克服身體的不適應而造成的運動疲勞，注意及時休息，避免大量的新動作致使身體關節受力過度，以至於受傷。有條件的朋友可以選擇做一些按摩對身體的恢復特別有效。

第二、技術練習

在練習過程中容易出現的主要問題是發力機制的錯誤和拍形打不開問題。發力機制通常需要從根本上解決，是跟其他攻球動作類似的，力量一定是來源於腳蹬地透過扭腰，透過重心轉移傳遞上來的。

爲解決乒乓球拍形打不開的4個措施

1、注意擡起前臂，就是擡肘部，這樣拍形就可以自然外展。

2、腕部下垂，內旋，目的也是使得拍面能正對來球。

3、擊球時注意面對來球，向前發力，然後再來體會如何透過拍形的改變控制回球的方向。

4、整個擊球的過程包括準備，迎球，擊球，送球應該保持放鬆，及時還原和準備下一拍的擊球。