打完羽毛球手抖應該怎麼辦，體育養生

現在很多人都意識到運動對人身體的重要性，所以有人就會積極做運動緩解身心疲勞，有人就會選擇打羽毛球。但是打羽毛球后發現手會抖，那怎麼辦好呢？不用擔心，這不會有什麼危害的。對此，正佳小編給大家幾個建議，可以緩解一下打完羽毛球后手抖的症狀。

打完羽毛球手抖怎麼辦?

1、減少關注，轉移注意力

你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到激活或強化。

你減少關注它，就可以使它得到休息，其衝動強度也就自然減弱了，所以請轉移你的注意力。

2、熱水泡手，抑制手抖

每天疲於奔波的雙腳該受點犒賞，用熱水泡腳可以舒緩疲勞，放鬆心情，手也一樣，打完羽毛球后肯定很累，用熱水泡手可以緩解疲勞，抑制手抖。

手浴的方法很簡便：接一盆熱水，溫度大概在40℃-42℃左右，水量以全部浸沒雙手爲宜。將雙手張開，浸泡在水中5-10分鐘。如果中間不夠熱了，可再加熱水。

泡完後要及時用乾淨毛巾擦乾並注意保暖，並塗抹護手霜，一般早晚各一次即可，如果上班族中午感到疲憊，也可以在辦公室浸泡一次。

3、按摩雙手，緩解疲勞

伸展雙手。伸出雙手，做開合併攏動作，連續做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關節放鬆，加速血液循環。

按摩手指。以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開。接着用同樣的方法按摩其他手指。提示：若使用按摩精油能讓按摩更舒適，效果更佳。

按揉手背。用大拇指順着指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱。提示：正確的手部按摩可以幫助緩解身體疼痛，甚至可以減輕頭痛症狀。