但是得注意下這個，老當益壯不可以放棄鍛鍊

你的身邊是不是有很多人都會去提倡運動和鍛鍊是不分年齡的，很多中老年人平時都應該要多去進行一些鍛鍊，纔可以保持身體的健康呢?

其實這樣的觀點可能是沒有錯的，但是小編今天要提醒一下一些平時可能會經常鍛鍊的中老年人，或者家裏有這樣的長輩的女性朋友們，你們在鍛鍊的時候可能需要注意一些鍛鍊的動作不要再去輕易的嘗試。

比如說，對於仰臥起坐這樣的動作

可能一些上了年紀的老人家對於自己身體的身材還是特別在意的，很多時候都會經常去透過很多的運動項目和鍛鍊方式來幫助自己的身材保持得更加的完美，避免出現老年發福或者身材走形的問題;而在進行這樣的動作時，可能她們經常都會做這樣的一個動作，那就是仰臥起坐。

對於仰臥起坐這個動作，可能是一個提高腰腹力量，保持腰腹體型的不錯方式。但是對於上了年紀的人來說，可能這樣的動作卻是有危險的。因爲可能這個年紀的人基本在腰椎和關節上都會容易出現一些問題，而做出這樣的動作經常就會導致這樣的問題加重，或者容易引起身體不適;

還比如說，對於一些頭部運動

經常很多人在工作之餘或者在進行一些運動鍛鍊時，可能經常都會去先活動一下自己的頭部位置，做一些轉頭的動作，來進行頭部和頸椎位置的熱身和舒展。但是對於上了年紀的老年人來說也是要注意這樣的動作，因爲很多時候如果沒有注意，動作做得過快就會容易扭到脖子，導致一些頸椎問題出現。

因此，其實老年人平時也要注意運動沒有錯，但是一定要注意運動的適量和安全性，不要去做一些過分激烈的鍛鍊項目。