這樣做可增體質，冬季保暖很關鍵

冷空氣一撥又一撥，天氣越來越冷，冬季保暖就很關鍵了，那麼冬季保暖怎麼做才能真正起保暖作用呢，就跟本站小編一起學習吧！

1、頸部保暖

長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，頸後部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

保暖方法：一條圍巾頂一條棉被　讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部後面，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛鍊頭頸部的肌肉。

2、腰部保暖

腰是人的“一把手”。中醫認爲，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發的寒溼性腰痛，主要就是因腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由於處於帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。

保暖方法：搓手按摩腎俞穴　除了藉助戴腰圍增加保暖外，也可透過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱後，把手掌直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位，位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

3、腳踝保暖

寒邪生於足下。腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”。寒氣一般都是從腳底侵入。因此，古語有云：白露不露腳，說的就是在白露節氣後，人就不能再光着腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。此外，除了穿上厚襪子外，泡腳也是保護腳踝的很好方式。

保暖方法：藥浴泡腳效果佳,熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經作用的有：透骨草、川椒、乾薑、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。

換季孩子的衣服怎麼穿

秋季每天的溫差很大，應該怎樣給寶貝穿衣呢?爸爸媽媽們要注意4點：

1、要肚暖

肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護脾胃，孩子常脾胃不足，當冷空氣直接刺激腹部，孩子就會肚子痛，從而損傷脾胃功能，使脾胃不能正常穩定地運轉，影響了吸收就不能把營養物質有效送至全身各個器官，睡覺時圍上肚兜，是保持肚暖的好方法。

2、要背暖

保持背部的“適當溫暖”可以預防疾病，減少感冒的機會，如果過暖，背部出汗多的話，反而易患病。

3、要足暖

腳部是陰陽經穴交會之處，對外界最爲敏感，孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。

4、要頭涼

從生理學的角度來講，孩子經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散，頭熱容易導致心煩頭暈而神昏，孩子患病更是頭先熱，如果孩子保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環順暢。

降溫老年人該注意些什麼

秋季氣溫逐漸下降，此時老年朋友要注意養生，歸納起來有“三怕”：

1、關節怕吹

頸椎、腰椎不好的老人，要注意保暖。公共場所氣溫低，老人要及時增添衣服。每天空閒時可以做些簡單動作，譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等，以充分運動頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。

2、腸胃怕涼

人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮西瓜及各種冷飲。烹調方法應以燉、煨爲主，少涼拌。如果喜歡吃涼拌菜，可以加點薑末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可起到殺菌的作用。

3、晨練怕早

晨練過早，對健康無益。一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染；二是早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峯期。如果要鍛鍊，可以選擇下午5時以後，人的敏感度、協調性、準確性，以及適應能力在這個時段均處於最佳狀態，十分適合鍛鍊。

以上就是爲大家介紹的冬季保暖方法，大家一定要引起注意，因爲在換季時一不注意，就很容易引起感冒或其他疾病的復發。