教你幾招起牀運動愉快起牀，早上賴牀怎麼辦

作爲一個上班族，我想應該有很多人跟小編一樣，早上鬧鐘響了之後不願意醒來，還想多賴牀一下。所以每天早上起牀都變成了痛苦的掙扎，特別是有時候起牀後腦袋昏昏沉沉，弄不好會影響一天的情緒。爲了不影響一天的心情，也爲了不遲到扣工資，還是決定早早起牀吧。

那怎樣可以讓人快快醒來呢？今天小編來爲各位賴牀黨推薦一些幫助你睜開眼睛，輕鬆起牀的運動，讓你神采奕奕迎接新的一天。

一、重點在背部讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。因爲睡眠中的肌肉是鬆弛的，所以起牀時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。

可是活動身體的中樞神經在脖子及背部，如果不鬆弛背部，改善血液循環，身體的活動神經很難醒過來。而且，神經是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當然會讓身體的活動力變差。這時候在牀上就可以做背部伸展運動，馬上就能派上用場。伸展背部肌肉，促進血液循環，並配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動的準備。

二、加快呼吸呼吸分爲無意識呼吸和有意識呼吸，應用有意識呼吸控制自律神經，和運動一樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動的狀態。

三、讓全身伸展起牀後全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節、活動神經系統。肌肉中有神經細胞，如果不伸展肌肉，神經的傳達也會比較遲緩。特別是睡眠時，身體長時間保持同一個姿勢，所以，全身的伸展動作是非常必要的。