適量自慰有助於性健康

①延長勃起時間：性愛前1小時自慰有助於更好地控制節奏，延長性愛時間。男性透過自慰訓練完全可以控制射精時間，避免性愛草草了事、不歡而散。如果通常自慰2分鐘就射精，那麼下次儘量透過節奏和強度控制，延長射精時間至3分鐘。經過訓練，大多數男性可以將勃起時間延長一倍。

②提高免疫力：射精可提高男性體內皮質醇水平。皮質醇又稱應激激素或壓力激素，一定水平的皮質醇有助於調節和保持免疫系統健康。自慰可促進身體產生少量的皮質醇，增強免疫力。

③改善情緒：自慰在一定程度上可以緩解緊張情緒，釋放性壓力。因爲自慰過程中，身體可以釋放更多的快樂激素多巴胺和催產素，從而增強興奮感、提高滿足度、激活大腦獎賞區域。

④防止前列腺癌：澳大利亞一項研究發現，每週射精5次以上的男性，前列腺癌危險降低1/3。多種致病毒素會堆積於尿道中，而強有力的射精可以將這些致病因子衝出體外，進而達到防癌功效。

⑤增強勃起硬度：陰莖硬度是美妙性生活的關鍵。但隨着年齡的增加，肌肉力量自然退化，嚴重的甚至會導致勃起功能障礙(ED)。規律的性生活或自慰可有效鍛鍊盆腔肌肉羣，防止ED和尿失禁。研究發現，每週射精3～5次可增強勃起硬度，保持陰莖勃起角度。

不過要提醒的是，自慰雖好，過猶不及，如果自慰後有明顯的疲勞感，學習、工作效率明顯下降，無法集中精神，可能是過度自慰的信號。