20道題測出你的抑鬱程度，抑鬱症官方sds測試題

抑鬱症現在越來越多地被大家熟知，我國有超過5400萬人患有抑鬱症，世界範圍內超過3億人在抑鬱痛苦中。抑鬱症會導致悲觀乃至自殺，所以大家對於這種精神疾病一定不能忽視。國際上通用的抑鬱自評量表(SDS)在1966年完成，可以用來自己測量抑鬱程度。

正向評分題

1、 感到不開心，情緒低落;

2、經常容易哭泣，無來由地產生想哭的情緒;

3、失眠頻繁，晚上進行會醒來並且難以再次入睡;

4、沒有可以減肥但是體重下降;

5、心跳速度加快;

6、同樣的事務會感覺到比以前更加勞累;

7、不知道自己存在的價值，甚至覺得自己是他人的負擔，消失會更好;

8、經常感到焦慮精神緊張，無法安定下來;

9、會因爲一點小事非常憤怒;

10、排泄不暢，總是便祕。

反向評分題

1、 感到早上時段是最快樂、效率最高的時候;

2、 食慾和以往一樣;

3、 對異性有興趣;

4、 對平常所做的事務沒有感覺到變困難;

5、 對未來的生活充滿願景;

6、 覺得自己有能力、有價值;

7、 能夠做出果斷的決定

8、 覺得自己目前的生活有意思;

9、 做事頭腦清楚，邏輯清晰

10、 保持原來的愛好樂趣。

測驗方法：對正向評分提用1、2、3、4表明自己的程度，對反向評分用4、3、2、1做出評價。然後將所有分數相加後乘1.25獲得最終分數。分數在53分以下則沒有抑鬱，在53到62分之間是輕度，63到72內是中度，如果在73分以上就是重度，要及時尋求專業醫生的幫助。這種計算方法適用於成年人，需要有相對清晰的意識。