女性如何正確的認識產後抑鬱，爲產後抑鬱感到羞恥

很多事情並不像我們所想象或者他人所呈現給我們的樣子，初次成爲母親，從單純的女性身份的轉變到社會所更加推崇和認可的母親身份的過程，往往具有更大的轉折和戲劇意味。

母親身份在社會文化中屬於一個十分光輝的角色，當然，它本身也是這樣，身爲母親的女人常常讓我驚奇也總能夠教給我很多東西，但是在所有作爲母親的女性身份的光輝、榮耀以及完整並不是故事的全部。

產後抑鬱的發生不僅僅和分娩之後產婦內在激素的降低所引起的身體和情緒的反應有關，而更和產婦身份所面臨的社會因素所引起的心理狀態息息相關。

首先，像之前所說的，大多數產婦所瞭解和收集到的關於生產和身份轉變之後的資訊只是閃閃放光的身份的冰山一角，產前所抱有的過高的期待和不真實的資訊讓很多產婦產生巨大的心理落差，難以迅速的調節和適應突然的身份。

社會因素，尤其和丈夫的關係以及整個家庭的經濟和關係狀況同樣對產婦有着深刻的影響。在生育之後，也就是產婦和孩子最脆弱的時候，不支援體貼的丈夫以及家庭經濟條件的困窘會給已經有心理壓力的產婦帶來外在的衝擊，而一旦這兩者突破了產婦本身的承受防線，則會造成嚴重的產後抑鬱和心理創傷。

對於那些已經受過生活賜教的產婦來說，往往有更高的耐受力和心理彈性，但是對於另外一些心理承受能力較低的產婦來說，她們無法根據實際的情況適時地調試自己，會在已經觀念的灌輸下，陷入自責的狀態中。

所以，女性需要在生孩子之前儘可能多的準確的瞭解各方面的資訊，做好心理預防，在生產之後學會覺察和調試自己的情緒，保證充足的睡眠，同時不要對新身份有着過高的要求和期待，而應該在學習和調整中儘自己最大的努力。適當的時候尋求丈夫和家人的幫助以及身邊媽媽羣的互助小組，共享和分擔情緒才能更好的度過過渡時期。