緩解期盼性焦慮的4個妙招

①開懷大笑：人在開懷大笑時，處於緊張心態的心臟、軀幹和四肢會得到迅速放鬆。在開心笑過之後，由於血壓、心跳和肌肉的緊張有些緩和，全身有一種如被卸掉重擔似地格外輕鬆感。

②和盤托出：將心中的焦慮坦率地說出來，能使你感到踏實。特別是當對方是一位有相同經歷的長者時，他更能幫助你。如果羞於啓齒，不妨在信中寫下自己的內心感覺，尋求對方的幫助。

③洗澡解愁：研究表明，洗澡能起到解乏，消除憂愁的作用。

④深呼吸：人在焦慮時心跳加快，呼吸急促，因此緩慢地做深呼吸可以使人鎮靜下來。深呼吸的時間短則2分鐘，長則10分鐘。

　　小貼士：焦慮和恐怖的區別就在於焦慮是一種沒有明確對象的恐怖，因此以經常伴有持續的、無明確對象或固定內容的緊張不安，大多是對現實生活中的某些問題過分擔心或煩惱而形成的。