補充花青素就吃這種食物，花青素的六大功效和作用

花青素對於人體是一種非常重要的營養成分，它對女性保持健康美麗有着獨特作用。我們在很多食物中都可以找到這種成分。花青素有什麼功效和作用?吃什麼可以快速補充花青素呢?

花青素的功效和作用

一、防曬

花青素可以減少太陽光對面板的傷害，它在光熱下能夠保護細胞免受紫外線傷害。對面板有美白修復作用，是一種美容的營養成分。

二、保護視力

花青素可以保護視網膜，減少輻射對眼鏡的傷害，增加維生素A的吸收利用，能夠緩解夜盲症，讓眼睛更加明亮。

三、減少過敏

花青素可以增強身體抵抗力減少過敏的情況，面板脆弱容易起疹子的人需要多服用花青素。

四、保護心血管

花青素能保護血管免受膽固醇、硬化的傷害，增加血管彈性，對血栓具有預防和清理的作用。花青素降低心血管患病機率，保持血管活力。

五、抗氧化

花青素能夠減少自由基的擴散，具有的抗氧化、抗老的效果，對人體衰老有緩減作用，對面板有很好的保護功效。

六、消炎

花青素消炎效果好，能夠加速傷口癒合，臉上有痘痘的人食用可以消炎殺菌減少紅腫。

花青素的食物

一、黑枸杞

黑枸杞裏面的花青素是最高的，沖泡後會出現紫色，飲茶後食用枸杞效果極佳。

二、藍莓

藍莓中的花青素在水果中名列首位，它能夠安神助睡眠，緩解神經焦慮，讓面板保持年輕活力。

三、黑桑葚

含有多種營養有機酸、維生素、花青素，具有美白降火的作用，一定要吃成熟的桑葚。

四、草莓

草莓中的花青素呈現紅色，它能夠美容面板，帶來大量的礦物質營養成分。口感酸甜味道好。

花青素對女性保持健康美麗有着獨特作用，女生都要多吃這些食物。