4款粥超簡單實用，上班族春天養肝排毒
枸杞子30克，大米60克。大米洗乾淨，放到鍋裏，加適量清水煮成半熟，再加入洗乾淨的枸杞子，煮熟即可食用。
此款粥製作簡單，材料又十分日常，而且養肝的效果十分不錯，非常適合經常會有頭暈、眼睛乾澀、腰膝痠痛、眩暈耳鳴等症狀的上班族食用，可保肝護肝，肝炎患者食用枸杞粥，可以促進肝細胞再生。
桑葚粥桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。先材料用清水洗乾淨，再一起同煮成粥，熟後加入冰糖，溶化即成，如果是新鮮的桑葚則約需要60克。
桑葚具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效，可以補肝養血，非常適合亞健康狀態的人食用，可改善頭暈目眩，耳鳴腰痠，眼睛幹痛，脫髮白髮者食用。
菠菜粥菠菜250克，粳米250克。菠菜清洗乾淨，用沸水燙一下，可以去草酸，再切段，先將大米煮熟，再放入菠菜，煮至米爛粥熟，調味即成。
菠菜中的蛋白質要略高於其他蔬菜，而且含有胡蘿蔔素變成維生素A，可維護正常視力和上皮細胞的健康，對養肝是有好處的，特別是肝陰不足而引起血壓偏高，頭痛目眩，貧血等症都有療效。
胡蘿蔔粥胡蘿蔔1-2根，粳米100克。胡蘿蔔洗淨切成細絲，粳米加水煮粥，快熟時，加入胡蘿蔔同煮，在起鍋時撒些香菜，調味。
此粥具有健脾和胃，補肝明目，清熱解毒之功效，胡蘿蔔內含豐富的維生素A，對眼睛有着非常大的滋養效果，同時，可以促進面板的新陳代謝，增進血液循環，可改善面板乾燥、黑頭粉刺等。
1.儘量早睡：晚上11點-凌晨3點，是肝膽經活躍時間，此時，只有睡覺才能主血液迴流至肝臟，起到解毒的作用，不管工作有多忙，都要儘可能的早睡。
2.不要久視：上班時，不要長時間在電腦前工作，中途要適當地休息一下，比如看看遠處的綠色植物，搓熱掌心熱敷下雙眼，或是閉上眼睛養養神等，眼睛過分疲勞也會影響到肝。
3.心情開朗：即使生氣也不要超過3分鐘是，儘量做到心平氣和、樂觀開朗，好情緒才能使肝氣生髮，否則會傷害到肝臟。
4.遠離酒精：酒對肝功能有着一定的影響，一定不能過分貪杯。
5.不亂吃藥：很多白領都處於亞健康狀態，身體常會有些胃痛、腰痛之類的毛病，而很多人也會自己當起醫生，買非處方止痛藥來吃，而這害藥物可能含有對肝有害的物質，使肝臟受到損害。
6.吃健康的食物：綠葉蔬菜，可以通達肝氣，起到疏肝、解鬱之用，促進肝臟排毒；蛋白質能修復肝臟，平時多吃些高蛋白低脂肪的食物，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等。
