補陰降火是關鍵，秋季陰虛體質養生

陰虛體質的人，應順應四時變化，尤應重視“秋冬養陰”。那麼秋季陰虛體質的人秋季如何養生？如何調理呢？下面就爲大家說說秋季陰虛體質的調理方法。

秋季陰虛體質養生

1、運動調養

秋季適宜多做戶外活動，但要避免爭勝負的運動。陰虛體質本身津液虧少，加之氣候乾燥尤其應當及時補充水分，活動時飲水應多次少飲，切莫大口暢飲。運動的環境場合應當溼潤開闊，比如湖畔、海邊、公園、植被茂盛的山等。陰虛體質可適當“秋凍”，初秋在不感到寒冷的前提下，緩慢增加衣被，可促進虛火收斂，以養陰氣。

2、起居睡眠

秋季是一個特別容易秋乏的季節，但起居應有規律，居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛鍊和玩遊戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒菸酒，防止熱毒傷陰。

3、精神調養

陰虛體質的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂。

4、飲食調理

秋季氣候多幹燥涼爽，陰虛體質喜涼爽惡乾燥，應當在秋季開始滋補。秋季滋補應注意潤燥，燥邪最易傷肺，多食用酸味的果蔬，“酸甘化陰”促進津液生成。一些滋補肺陰的食物或者中藥，可以改善咽癢咳痰、面板毛髮乾燥的症狀，比如鴨梨、百合、麥冬等。

5、藥膳調理

中藥沙蔘、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥，對於陰虛體質的人有很好的養陰作用。

最後提醒大家，一定要均衡調理，纔會對身體更有幫助。